用跑步机减肥和跑步减肥的5大好处 _跑步机

对于想要减肥或者保持身材的女性来说，她们往往认为没有办法为了工作上的事情或者家庭琐事去运动，所以选择买一台跑步机放在家里。当他们有空的时候，他们会用它来锻炼。然而，他们在跑步机上跑步真的能减肥吗？让我们跟随360常识网一探究竟。

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跑步机减肥可以减肥吗？
一般人一周需要150分钟的锻炼时间。平均每天跑步20分钟以上对身体有好处。
跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的：经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次。
如果不能坚持40分钟，可以走一会儿。如果40分钟太容易，可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果与传统有氧运动(如慢跑)40分钟的减肥效果相当。

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跑步减肥的好处
1.跑步降低对疾病的抵抗力，跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌等。
2.保持和提高整体身体水平。但是跑步是人们能参加的最好的运动。它可以提高胆固醇，降低血栓的风险，锻炼你的肺。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。

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3.让你更加自信。像其他一些单人运动一样，慢跑可以增强你的自信心。跑步让你一次又一次的尝试，让你变得更强大，更自信。他允许你真正地跨越一座山或一个障碍。当你意识到你的身体更强壮、更有用时，你会感到有力量和自由。自信是跑步者通过跑步成功减肥并获得理想身材的宝贵财富。
4.养成跑步的习惯，可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤在挺直的时候变得更加年轻紧致。

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【用跑步机减肥和跑步减肥的5大好处】5.防止你的骨骼和肌肉退化。我们的骨骼与你的身体需求相协调。长时间坐在显示器前，让我们的骨骼越来越脆弱。而且长期有规律的锻炼会让你的骨骼保持健康。更重要的是，它可以防止我们的身体更快地衰老。定期的高强度运动，如跑步，已被证明可以促进人体激素的增长，这是名人为了看起来更年轻而不断注射的药物。
从上面我们可以知道，使用跑步机减肥也是很多女性去健身房的原因。任何减肥方法都是有效的，但有效的前提是你需要在固定的时间锻炼你的肌肉，不能在运动后乱吃东西。所以，跑步吃饭，总有一天你会瘦下来的。