4种自制水果减肥饮料 _牛奶

导读：为了验证考证结果，美国营养学家做了如下测试：在正在进行减肥训练的成员中3360次抽样，有一半的成员制定了新的饮食计划，除了作为减肥训练中每个人的必要饮食外，每天吃三次酸奶。

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奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的作用。根据美国研究人员的研究，长期喝牛奶和奶制品的人比不喝牛奶的人更不容易发胖。
为了考证结果的验证，美国营养学家做了如下测试：在从事减肥训练的成员中抽样，给一半的成员制定新的饮食计划，除了作为减肥训练中每个人的必要饮食外，每天吃三次酸奶。
为期12周的测试结果是，吃酸奶的那组人平均体重下降了5公斤，几乎是不吃酸奶的那组人减肥效果的两倍。而且，吃酸奶的那组不仅体重减轻了，体脂也减少了三分之二。
牛奶中的钙对这款傲娇酸奶的减肥效果起到了一定的作用。然而，德国营养专家米歇尔博斯曼从化学的角度做了进一步的分析。天然牛奶中含有的酶和激素也能有效加速脂肪的燃烧。所以专家并不建议你只是服用特殊的钙片来达到强身减肥的效果。正常、有效、营养的减肥方法是：
策略一：每天喝三到四杯(约200ml容量)的低脂牛奶。
导读：为了验证考证结果，美国营养学家做了如下测试：在正在进行减肥训练的成员中3360次抽样，有一半的成员制定了新的饮食计划，除了作为减肥训练中每个人的必要饮食外，每天吃三次酸奶。

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策略：每天吃3杯低脂酸奶。
如果你喜欢水果，又想在减肥的同时补充丰富的维生素，那么下面这三款自己制作的美味饮品一定是你在四季中的最爱：
A.粉色吻痕
250毫升鲜奶
125克草莓
15茶匙柠檬汁
25克食用糖
一颗樱桃
将洗净的草莓均匀切成小块，放入榨汁机中。立即倒入牛奶，加入柠檬汁，搅拌均匀两分钟。加入食用糖，继续搅拌，直到混合物均匀变成糊状。放在杯子里，如果你喜欢，可以加入一点鲜奶油，用鲜红的樱桃装饰，享受亲吻的甜蜜。
B.惰性黄色
150克芒果肉
半茶匙食用糖
一勺速溶燕麦片
30克低脂酸奶
150克新鲜冰牛奶
首先将裹有芒的肉、食用糖和速溶燕麦片放入搅拌机中搅拌均匀，然后倒入牛奶，加入酸奶搅拌至新的混合物均匀。找一个安静的下午，给自己一个健康的慵懒。
导读：为了验证考证结果，美国营养学家做了如下测试：在正在进行减肥训练的成员中3360次抽样，有一半的成员制定了新的饮食计划，除了作为减肥训练中每个人的必要饮食外，每天吃三次酸奶。

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C.说说笑笑的橘子
四杯的配料：
500毫升鲜奶
将三个新鲜橙子榨成汁。
2茶匙蜂蜜
最简单的方法就是把所有的材料放入搅拌机，搅拌，再搅拌。均匀后，冷冻，然后倒入透明玻璃杯中。和朋友一起轻松减肥，乐在其中。
D.香蕉酒吧
一根香蕉
250毫升鲜奶
【4种自制水果减肥饮料】一茶匙龙舌兰酒