下面的这套性功能保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点设计的 。中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用 。有性功能障碍的男子，采用此套保健操再配合药物治疗也可收到显著效果 。
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双掌推腹：
仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；重复做20次 。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部；各重复做20次 。然后按顺时针方向按摩脐部四周，并逐渐扩大至整个腹部；按摩2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟 。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力 。
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