有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪 。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间 。
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健身教练张小怡告诉采访人员，有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量 。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种 。运动时的心率保持在最大心率(60%~80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加 。
【爱流这种液体的女人才最美丽】采访人员了解到，综合有氧操最近受到了白领一族的热捧 。一位健身教练告诉采访人员，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患 。一些从事IT业或在办公室经常面对电脑的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变 。因此这类人跳有氧健身操，是特别有好处的 。
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