众所周知，运动会使体温迅速升高，尤其当运动衣不能有效地吸汗时，就会导致体温调节变得更加困难，身体机能出现紊乱，加剧脱水和中暑的危险性 。
为了预防这些危险，我们需要掌握一些夏季锻炼的正确方法 。
1、炎夏宜早晚运动
【夏季健身易猝死，你知道如何合理健身吗】黄金法则一，选择合适的时间运动 。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼 。锻炼时尽可能选择阴凉通风处 。
2、气温超过30℃避免运动
健身教练朱莉费雷(Julie Ferrez)建议气温超过30℃时尽量避免运动 。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响 。
当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳) 。
运动场地的选择：空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所 。
推荐阅读
- 瘦身瘦腿健身操有哪些？
- 健身后多久吃东西增肌
- 有荷叶和蜻蜓的古诗?描写夏季景物的荷花与蜻蜓让你想到之前学过的哪两句诗
- 健身最不能缺的竟是这东西
- 男女居然可以一边发泄一边健身
- 有氧拉丁健身操怎么做？
- 踏板健身操能减肥吗？
- 如何健身？
- 中老年人如何跳健身操？
- 什么健身器材锻炼腰部？