作为一个男人 ， 如果没有一点肌肉 ， 整个身材像竹竿 ， 那怎么行呢 ， 没有男性的明显特征是不能吸引女人的目光的 。下面就一起看看哪些动作可以打造最强力背部呢？
文章插图
最经典动作：引体向上
起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠 ， 两脚离地 ， 两臂身体自然下垂伸直 。
【男人这地方越强才越能吸引到异性】动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起 ， 直到单杠触及或接近胸部 。静止一秒钟 ， 使背阔肌彻底收缩 。然后逐渐放松背阔肌 ， 让身体徐徐下降 ， 直到回复完全下垂 ， 重复再做 。
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