现在边肖发现，每项运动都有一些力量训练，而力量训练也是为了运动员在这项运动中有更好的表现 。之前看到很多人在说篮球力量训练和足球训练 。最近看到有人在说乒乓球力量训练 。然而，边肖和其他人一样，对乒乓球力量训练知之甚少 。在这里，边肖将和你一起学习乒乓球力量训练 。
首先，想要提升力量，请先确定自己的击球动作是标准的，否则没有合理的力量结构，再强也是没用的 。
乒乓球是用全身打出来的 。想要全面提高击球力量，就得提高每一个大肌肉群的力量 。
以下是一些适合你的力量训练方法：
1.站起来，抬起膝盖
相关：平衡能力和腿部力量
站好，双手水平抬起，分开与肩同宽，左膝尽量抬高，在最高点保持三秒左右，然后慢慢放下，换右腿，同理 。举起时呼气，落下时吸气 。
2、剪刀腿侧卧
相关：臀肌、腹斜肌
左侧卧，左手支撑头部，右手支撑，右腿尽量抬高，身体保持在一个仰角上，保持最高点3秒，向后倒，直到筋疲力尽，再换到右侧 。同样的动作 。
3、车削
相关：腹横肌，肋间肌，腹斜肌
坐着，双手交叉，抬膝，双脚离地，空中摆动，用右膝碰左肘，尽全力 。让你的脚始终离开地面 。
4.侧卧，提臀 。
相关：腹斜肌，肋间肌
右侧卧，右肘撑地，左手叉腰，躯干和双腿在同一平面，左腿叠放在右腿上 。提臀保持身体挺直，然后慢慢下降，一侧做十次，再换另一侧 。
5.卷起你的肚子
相关：腹肌，尤其是上腹部肌肉
屈膝，双手交叉放在胸前，收腹，手肘紧贴大腿 。注：JR，腰伤还没恢复，就做这个半程小心谨慎，背贴地！
【乒乓球力量训练怎么样？】乒乓球力量训练的方法很多 。你在训练的时候，要根据自己的技能水平，选择自己需要的训练模式 。刚开始的时候，不要只想着做一些高难度的训练，身体会受不了，自己也完成不了 。你应该脚踏实地，一步一步朝着更好的方向前进 。
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