介绍：粗粮红薯汤的烹饪方法材料(7份):粗粮2杯，红薯500g，洋葱半个，丛生口蘑150g，海带适量，鸡汤1杯，盐和胡椒粉少量，水1升水 。
文章插图
【巧用红薯汤秋季减肥】我们在吃饭减肥的时候，把两种或两种以上的粗粮一起煮，它们的营养成分也会增加 。特别是含有钙、镁等矿物质，是调节植物神经不可缺少的成分 。
红薯还富含膳食纤维，维生素的含量特别高 。维生素也是能激活自主神经的物质之一，能产生新的细胞，促进田间新陈代谢 。
此外，今天介绍的这款粗粮红薯汤还加入了洋葱、海带和口蘑 。洋葱和松茸能使血液流动顺畅，将能量转移到血液中 。海带不仅能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质 。
一种粗粮红薯汤的烹饪方法
食材(7份):粗粮2杯，红薯500g，洋葱半个，口蘑150g，海带适量，鸡汤1杯，盐和胡椒粉少量，水1升水 。
第一步
将粗粮放入锅中，加水煮熟 。注意，经常用勺子搅拌，避免粘锅底，烧焦 。待粗粮颗粒充分吸水膨胀后，关火倒入汤碗中隔绝水分 。然后在粗粮上浇冷水，冷却后用器皿分七份包装，放入冰箱保存 。
第二步
红薯要洗干净，因为红薯皮也有很好的功效，所以不用去皮，直接切成小块 。洋葱切小块，泡发口蘑切小块 。
将海带和水放入汤锅中煮至沸腾，然后加入红薯、洋葱和口蘑煮至沸腾 。然后倒入鸡汤和调料，煮一段时间后，将之前煮好的粗粮放入汤中加热 。
食用方法
每天至少喝1碗，饭前半小时喝，可以充分满足肠胃，降低主食的食欲 。或者作为禁食、排毒、减肥的主食 。
推荐阅读
- 红薯|平价补水的护肤水哪个好 平价又好用的爽肤水推荐
- 香蕉跟红薯
- 红薯出芽还能吃吗_长了芽的红薯还能吃吗
- 怎么清理厨房异味 怎么清理厨房异味妙招
- 猫能吃红薯吗 猫能不能吃红薯
- 猫咪能吃红薯或者紫薯吗 猫咪可不可以吃紫薯干
- 猫可以吃红薯片吗 猫咪可不可以吃红苕片
- 猫咪能不能吃红薯叶 猫咪可不可以吃红薯叶片
- 猫咪可以吃红薯干么 猫咪可不可以吃红薯饼干
- 红薯相克的食物