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冬天怎么减肥才靠谱？冬季饮食

健康知识冬天脂肪食谱

导读：没办法，还是饿了怎么办？只要我们尽量用粥代替米饭，或者喝点鱼汤、肉汤来满足自己的渴望，就可以避免脂肪过多 。

冬天怎么减肥才靠谱？冬季饮食

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冬天到了，该囤肉了 。但是现在MM们都知道，春天和秋天被无限压缩了，全年的温度不是冬天就是夏天 。如果冬天放松，夏天怎么认识人？所以，即使在冬天也要坚持减肥 。冬天怎么减肥才靠谱？冬季减肥最靠谱的方法就是注意自己的嘴巴 。MM们冬天的饮食会帮你减肥而不会饿肚子 。冬季饮食要点
1.蔬菜水果缺一不可：干燥的秋冬，不要因为减肥而使皮肤干燥 。有的MM就是因为想减肥而盲目节食，连蔬菜水果都不吃 。这样下去，她们会瘦下来，但是脸和皮肤会变得很差 。其实多吃蔬菜水果并不会阻碍你的瘦身进程，只会让你的营养更加均衡健康 。把蔬菜水果喝成果汁也是很好的减肥方法 。
2.肉和米饭分开吃：“分食法”告诉我们，要想瘦，就要分开吃蛋白质食物和碳水化合物食物，因为这两种食物一起吃最容易产生脂肪 。没办法，还是受不了饿 。只要我们尽量用粥代替米饭，或者喝点鱼汤、肉汤来满足自己的渴望，就可以避免脂肪过多 。
3.少吃油多喝奶：冬天想不胖，最重要的是不要碰油腻的食物 。少吃肯德基，油炸花生，锅巴，羊肉串，甚至火锅，蛋糕等 。另外，如果觉得嘴里没有味道，可以来一杯热鲜奶，尤其是晚上 。喝了之后不仅会有饱腹感让人不想吃零食，还会催你快点睡觉 。睡着了就不想吃东西了 。)冬季减肥食谱
1.早餐要有营养 。你可以吃半个煮鸡蛋、一杯牛奶和半个苹果 。生菜火腿芝士三明治也是不错的选择 。
2.中餐吃六七成就够了，主要是半碗米饭和各种蔬菜 。
3.晚餐尽量在5、6点左右解决，但只吃6分饱 。可以吃肉汤、蔬菜、一小碗米饭或者等量的粥 。九点以后你不能吃任何东西 。如果你饿了，你可以吃酸奶或水果和牛奶 。
4.睡前可以做一些舒缓的运动，如拉伸、瑜伽等 。还可以按摩腿部、腰部等容易堆积脂肪的部位 。冬季减肥的方法
很多MM都特别迷信“三天瘦身法”、“苹果瘦身法”等等，那么冬天适合用哪种方法减肥呢？
冬季适用的减肥方法有“苹果减肥法”、“蜂蜜减肥法”、“红糖酸奶减肥法”、“咖啡减肥法” 。不过我建议你修改一下原来的饮食，不要一天只吃一种食物 。你可以选择三餐中的一种，只吃苹果，或者只喝蜂蜜水(诸如此类)，都可以达到比较好的减肥效果 。
【冬天怎么减肥才靠谱？冬季饮食】一般来说，冬天不是减肥的好时机 。另外，在冬天，为了御寒保暖，人体本身需要更多的脂肪储备 。但是我们可以尽量少摄入热量，这样以后减肥的过程就不会那么痛苦了 。


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