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减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好？

健康知识强度身体热量

很多人为了减肥而节食 ， 吃减肥药 ， 三烦二烦就把身体折腾倒了 。他们不仅没有抵抗力 ， 而且往往没有精神 。其实最好的减肥方法就是运动 ， 不仅强身健体 ， 还能起到减肥的作用 。早上锻炼好还是晚上锻炼好？
首先 ， 减肥要树立正确的观念 ， 用科学的方法健康减肥 。想减肥 ， 就得形成热量差 。如果人体每天摄入的热量大于基础代谢加上体育活动消耗的热量 ， 你的体重就会增加；如果热量摄入小于基础代谢消耗和运动活动消耗 ， 体重就会减轻 。所以 ， 想要减肥 ， 就要努力提高基础代谢率 ， 增加运动消耗 。
让运动减肥的三点：
【减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好？】1.经常锻炼 。
另外 ， 无论哪个时段锻炼 ， 养成规律的锻炼习惯很重要 。比如你习惯每天下午5点锻炼 ， 那就尽量安排在每天这个时间 ， 前后不要滞后太久 。因为身体也会形成运动生物钟 ， 如果总是改变运动时间 ， 会让身体不舒服 ， 运动损伤的可能性更大 ， 从而影响运动的表现和效果 。
2.改变运动的形式和强度 。
为了加强减脂效果 ， 重要的是改变运动形式 ， 保持运动强度 ， 而不是单一的运动形式 。比如骑车、跑步、游泳等 。都属于中等强度运动 ， 是可以改变的 。运动强度的变化主要是通过改变运动时间(或距离)和增加或减慢运动心率来实现的 。但需要注意的是 ， 运动强度不要变化太快 ， 循序渐进 ， 给身体适应的时间 。如果长期使用单一的运动形式和强度 ， 身体很容易适应 ， 从而进入减脂平台 。
3.坚持
减肥最重要的是坚持 。只有坚持运动才能达到减脂的目的 。
减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好？想要有效减肥 ， 必须要有正确的减肥方法 ， 而且减肥不是一蹴而就的 ， 而是长期坚持的结果 。所以想减肥的女生一定要运动减肥 ， 并且坚持下去 ， 才能达到自己想要的减肥效果 。


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