【晚上做深蹲能减肥吗？怎么会？】说到减肥的问题，很多女生都是一脸的苦恼 。其实减肥不是一天两天的事情，需要长期坚持 。此外，方法的选择要正确 。比如运动加饮食就很好 。当然，如果白天没有时间锻炼，可以晚上锻炼 。那么，晚上做深蹲减肥吗？怎么会？
拉伸运动是保持大腿健美最有效的方法：两个臀部下垂，一条腿向下弯曲，背部保持挺直，另一条腿向后拉伸，直至与地面平行；或者同样的姿势，将另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角 。每条腿试着做3组(每组10次)这个练习 。这个练习也可以在身体站立的时候进行——双腿站立，保持身体挺直 。
另一条腿侧向后伸，尽量保持大腿伸直，与地面平行 。腿部拉伸也可以侧着做 。侧身平躺在床上或地板上，双腿紧贴地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角 。然后将大腿支撑在桌子或椅子上，成45度角 。然后抬起小腿靠近地板，使其靠近大腿 。
这种锻炼可以增强大腿内外侧肌肉，而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉，从而保持大腿的平衡和对称 。在你掌握了腿部伸展运动之后，你可以试着做一些“跨步”，向前迈一大步 。直到后膝离地15cm左右，然后将另一条腿向前迈 。
刚开始的时候，最好每条腿做两组10个这样的动作 。然后逐渐增加次数——和其他练习一样，可以先慢下来 。让两条腿得到同等程度的锻炼 。这种运动的一个好处是可以改变肌肉的松弛状态，让肌肉看起来更帅 。讲究饮食的通情达理的专家认为，大部分腿部减肥都是不成功的 。主要是过于依赖运动，不注意饮食 。
通过上面的介绍，大家都清楚了，晚上做深蹲能不能减肥 。想要拥有苗条的身材，还是需要努力的，做到不会很容易 。但是只要长期坚持，耐心等待，经过一段时间的努力，一定会有好的结果 。
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