早上锻炼好还是晚上减肥好?

很多爱美的美女在夏天都会想尽办法减肥,有的吃减肥药,有的节食,但是更多的人选择运动减肥,这是一种很健康很健康的减肥方式 。早上锻炼好还是晚上锻炼好?下面给大家详细介绍一下 。
【早上锻炼好还是晚上减肥好?】说到清晨,人们想到的是“空气清新,适合运动”这四个字 。多少年来,公园、江边晨练的身影一直是一道亮丽的风景线 。然而,最近,是否应该提倡“晨练”成了争论的焦点 。有人认为早上空气中二氧化碳含量高,所以一点都不新鲜 。与其早上锻炼,不如黄昏锻炼 。那么早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?
早上还是晚上适合跑步?
只要适合你早晚练,不疼 。
从理论上讲,黄昏时,大气中的氧气浓度最高,人的感觉最灵敏,协调能力最强,体力消耗和适应能力最强,此时血压和心率都较低且稳定,确实是锻炼的好时机 。但是,这并不意味着一天的其余时间不适合运动 。
不同的人有明显的个体差异,他们的运动时间、运动频率、运动方式应该是不一样的 。应该说,运动的最佳时间并不是绝对的,人与人之间肯定存在一定的差异 。如果有条件,专家建议最好根据健康体检单和自己的作息、饮食规律咨询医生 。
再说,对于城市里的上班族来说,有的是黄昏加班,有的是赶回家 。对他们来说,每天在忙的时候挤出一个小时做运动是非常不现实的 。
抓住减肥的最佳时机 。
其实对于绝大多数体质正常的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时,其他时间都可以进行体育锻炼 。如果你已经养成了晨练的习惯,坚持下去一定会受益匪浅,完全没有必要改成晚练 。
有一个简单的方法可以衡量运动时间是否充足或者运动方式是否适合自己:如果你经过一段时间的运动后,精力充沛,胃口很好,睡眠质量很好,早起测脉搏,每分钟的跳动次数与之前差不多或者比之前慢,那么恭喜你,这说明你目前的运动量和运动方式非常适合;另一方面,如果运动一段时间后经常犯困,睡不好,那就早起测脉搏 。每分钟的跳动次数比以前多了6次以上,说明你运动过度了,要在医生的指导下调整 。
另外,运动量也不要一成不变 。比如跑步,开始的时间要短一些,速度要慢一些 。等身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间,让它更快 。
像节食和吃减肥药减肥,都会对你的肠胃和身体造成一定的伤害,但是运动减肥就不一样了 。它不仅能增强人的体质,还是缓解压力的好方法 。所以很多人都加入了运动减肥的行列 。到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好减肥 。减肥不可能一蹴而就 。无论是早上锻炼还是晚上锻炼,只有坚持才会有效果 。


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