【力量训练能减肥吗？】随着生活条件的不断改善，许多人在日常生活中总是吃一些高营养的东西 。另外，很多人没有良好的运动习惯 。即使他们做运动，也总是采取三分钟热度的态度，导致肥胖的概率非常高 。所以很多人需要减肥 。那么力量训练能起到减肥的效果吗？让我们互相了解一下吧！
人们常说“要减脂就要做有氧运动，要增肌就要做负重训练”，但这种说法只说对了一部分 。
要减脂，你唯一要做的就是——卡路里赤字 。运动你可以通过力量训练(或抗阻训练、肌肉力量训练)、有氧运动或两者结合来制造卡路里赤字 。重量训练不仅仅适合想要增长肌肉的健美运动员 。我们来看看为什么要做力量训练减肥 。
首先，当你控制饮食，做有氧运动但不做一些重量训练的时候，你减掉的体重会来自于肌肉脂肪 。肌肉减少意味着你会更快减肥，因为一磅肌肉所含的热量比一磅脂肪少得多 。最后，你的身体看起来比现在小了一号，但许多松散的部分仍然完好无损 。
力量训练可以提高人体的肌肉质量 。人体的肌肉量提高了，就能维持更快的新陈代谢，消耗更多的能量 。不像只是做有氧运动减肥，只是在运动过程中消耗身体的能量，但是一旦停止，就不会消耗了 。肌肉是能量消耗大户 。肌肉流失后，新城的新陈代谢自然会降低，所以不能消耗更多的热量 。
其次，通过合理设计的重量训练计划，你会在训练中和训练后燃烧脂肪 。也就是加力效应 。力量训练后，减肥者不仅在运动中消耗能量，即使停下来也需要消耗更多的能量 。因为人体肌肉在运动后需要生长和修复，这一切都需要能量的参与 。
从以上内容可以看出，力量训练是可以起到减肥的效果的 。但是需要注意的是，减肥是一个庞大的工程，身体上多余的体重不是一天两天就能长出来的，所以想减肥也不是一朝一夕的事情 。所以，无论做什么运动，都要坚持，才能取得好的效果 。
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