减肥一直是女性的终身事业，但是很多女性在运动后发现体重不减反增，这让很多女性感到非常痛苦 。本来是通过运动减肥的，但是运动后越来越胖 。运动后发生了什么？让边肖解释给你听！
【运动后体重增加是怎么回事？】增加的其实不是脂肪，而是糖原和水 。在运动过程中，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水，这些都是运动中最先供给能量的物质 。有资料显示，它们在人体内的总存量在250克到400克之间 。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原 。运动后，配合合理的饮食，肝糖原会很快得到补充 。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1: 3的比例储存大量的水(这个数据是基于1931年密歇根大学被广泛引用的实验数据，最近的研究表明这个数据的准确值应该是1: 2.4) 。也就是说，如果你体内储存了100g肝糖原，你就要多储存三倍的水，也就是总重量增加到了400g 。
一般来说，由于糖原的增加和水分的储存，你的体重似乎增加了 。运动后还是要补充水分 。需要注意的是，虽然肝糖原合成过程中需要以1: 3的比例储存水分，但这并不意味着运动后最好不要喝水来减肥 。
其实，大量出汗运动后如果不补充水分，身体很容易脱水，糖原得不到补充，身体反而会生病 。但如果进行高强度、间歇性的力量练习，身体需要补充水分，水中也要补充碳水化合物 。实验证明，在这类运动中补充含有碳水化合物的饮料，可以有效延缓身体的疲劳，使运动更加持久 。所以一开始用运动减肥的人，体重增加是很正常的 。这种情况发生在减肥初期 。不要慌，只要长期坚持自己的计划就好 。只要坚持，自然会看到成效 。
看了上面的介绍，相信你对运动后体重增加的现象有了清晰的认识 。一般来说，运动初期出现这种现象是正常的 。减肥不可能一蹴而就，所以只要按照自己的计划，坚持下去，一定会有不错的效果 。
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