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吃什么减肥？8种减肥食品的热量列表

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简介：低热量牛奶：脱脂牛奶中的热量：全脂牛奶、酸奶调味奶、酸奶高热量：奶昔、炼乳、奶酪、养乐多编辑推荐：肥胖者要多吃减肥食品，吃什么减肥，永远不胖的饮食小贴士3 。

吃什么减肥？8种减肥食品的热量列表

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吃什么减肥？有很多种食物，比如花 。对于想减肥的MM来说，怎样吃才不会胖呢？并且看看为你收集的八种减肥食物的热量表，这样你就知道吃什么能瘦了 。
1.绞股蓝的根茎及其制品
中等热量：米饭、吐司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、零食袋、土豆、红薯、蛋糕、早餐麦片、高纤维饼干 。
高热量：夹心蛋糕、爆米花、八宝饭、糕点、甜芋头、奶油蛋糕、菠萝面包、馅饼、脆皮面包、蛋奶酥面包、薯条 。
2.牛奶
低热量：脱脂牛奶
中等热量：全脂牛奶，酸奶，酸奶 。
3.鱼、肉和蛋
低热量：鱼(背)、海参、海参皮、鱿鱼、蛋清 。
【吃什么减肥？8种减肥食品的热量列表】中等热量：瘦肉、鱼丸、肉丸、鸡翅、全蛋、去皮禽肉 。
高热量：肥肉、胸肉、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐水鸡、肉松、鱼松、热狗、油鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡 。
4.豆子
低热量：豆腐、黄豆干、无糖豆浆 。
中等热量：甜豆腐脑和咸豆腐脑 。
高热量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、油炸臭豆腐 。
5.蔬菜
低热量：各种新鲜蔬菜和干菜
中等热量：豆类
高热量：油炸蚕豆、豌豆和蔬菜 。
6.水果
低热量：新鲜水果
中等热量：无糖纯果汁 。
高热量：果汁饮料、水果罐头 。
7.油和脂肪
低热量：低热量沙拉酱
高热量：油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱
8.饮料类别
低热量：低热量可乐、苏打水、白开水、矿泉水 。
高热量：可乐、SARS、可可、普通汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料 。


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