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什么运动可以瘦下半身？

健康知识下半身就会自己的

相对来说，经常需要坐的白领，运动量非常不足 。如果他们经常不运动，他们的臀部就会下垂，甚至变胖 。如果女性朋友的臀部特别大，会显得不协调，会造成一定的身心伤害，因为如果身体不协调，会变得不美观，对事业也会有一定的影响 。所以，一定要想办法把她们的下半身瘦下来 。
【什么运动可以瘦下半身？】1.全身减肥
是一种中低强度的有氧运动 。运动一小时对燃烧脂肪非常有效 。另外，也是一种小肌肉锻炼 。长期坚持可以增强全身的协调性，使身体比例更接近标准 。
2、哑铃减肥
说哑铃不能减肥，会让肌肉结块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉 。其实这是不对的 。只要方法正确，哑铃也可以用来减肥，而且不只是上半身 。首先要选择合适重量的哑铃，OLs也可以用装满水的矿泉水瓶代替 。做这个练习会让你更匀称 。坚持郑多燕减肥舞可以帮助你减肥，塑造完美身材！
3.有氧运动
有氧运动是指身体在供氧充足的情况下进行运动，即使在运动过程中，人吸入的氧气也要与需氧量相等 。其实有氧运动指的是有节奏的运动，时间较长，一般属于中等强度的运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥 。
4.瑜伽垫练习
瑜伽是近年来非常流行的减肥方式 。根据不同的动作可以减掉不同的部位，局部减肥是最好的方法 。瑜伽不仅可以减肥，还可以培养自己的修养 。这是一个健康的运动，你可以了解你是否想减肥 。
其实现在瘦下半身运动还是很多的，有针对性的运动，也有全身运动 。但是，全身运动是一种较低强度的运动，只需要一个小时的运动就可以消耗掉你多余的脂肪，尤其是下半身的脂肪 。但是你的下半身脂肪非常容易反弹，一定要注意 。


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