【有哪些运动前准备活动？】锻炼的方式多种多样，但无论是什么锻炼方式，都在一定程度上对人体有益 。正是因为这个原因，在现实中，几乎每一项运动都受到人们的喜爱 。说到这里，有一点不得不指出，那就是在运动之前，很多人往往会忽略准备活动 。其实这是一种错误的做法，无法发挥体育运动的最大效果 。那么，体育钱准备活动你都有什么？对此，我们一起来探讨一下 。
体育锻炼前做一些简单的四肢运动，对安全有效的体育锻炼大有裨益 。因为在寒冷的冬天，由于寒冷的刺激，肌肉和韧带的弹性或延展性明显降低，全身关节的柔韧性比夏秋季差很多 。如果运动前不做热身运动，很容易造成肌肉和韧带拉伤或关节扭伤，从而导致运动的异常 。运动前，身体各部位及各系统相关区域都处于安静克制的状态 。热身运动是使人体的各个部位和系统逐渐从静止的、受约束的状态过渡到兴奋的、紧张的状态，使身体为运动时的最大负荷做好准备 。
这里有一些简单的热身运动 。
追溯到
手指交叉，尽量向前伸展 。这样做几次后，可以感觉到肩膀和背部的拉伸 。
腰部拉伸
双脚分开，与肩同宽 。左手放在臀部，右手举过头顶，上身向左弯曲 。这个动作一定要保持15秒，做的时候一定要面向前方 。然后，换左手，重复同样的动作 。
胸部伸展
在身体后面握手，慢慢举起来 。重复几次后，你会感觉到肩膀和胸部的拉伸 。
大腿肌腱牵拉
单脚站立，双膝微曲，另一只脚用手向后拉 。做这个动作的时候要注意双膝并拢，屁股往前推 。然后换脚再来一遍 。
拉伸小腿肌肉
弯曲你的右脚，然后伸直你的左脚成弓步 。注意你的后脚掌必须完全平放在地面上 。然后换脚，重复同样的动作 。
踝关节
双脚张开略宽于肩，右脚不动，左脚保持着地，脚尖抬起再放下，重复同样的动作，换脚再做一次 。
活动颈关节
双脚平行，放松身体，左右转动脖子 。
有了这些丰富多彩的准备活动，相信很多人会愿意在演习前做 。当然，更多的人愿意在运动前做这些准备活动，主要是因为它们对运动本身和健康的重要性 。学了这么多，希望在以后的生活中，无论做什么运动，都要做好之前的准备 。
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