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锻炼手部肌肉的方法有哪些？

健康知识你的姿势手腕

我们离不开手，也无法想象有一天没有了手，我们的生活会是什么样子 。所以，护理我们的手应该从现在开始 。手腕每天都在和我们的指背一起飞，摩擦总是需要的，尤其是现在的白领都有鼠标手和手腕受伤的时候 。这是长时间保持一个姿势造成的 。我们应该尽早注意多锻炼 。从现在开始锻炼你的手 。
【锻炼手部肌肉的方法有哪些？】首先双腿交叉坐在床上，然后尽量保持双臂平衡伸直，记得双手与肩膀保持一条直线，也就是180度 。这个时候你会很自然的抬头挺胸，但是需要注意的是，脊柱要挺直，然后双手放在脚踝上 。双手放在脚踝的过程中，保持身体两侧平坦 。高度减半时，一只手的手掌要向下，记得保持均匀的呼吸，另一只手的手掌要向上翻起 。这样可以交替反向做30次左右 。
2.第一步后，回到盘腿坐在床上的姿势 。然后，双臂伸展，双拳交叉，过程中保持背部挺直 。双手向前折叠，扭转，手指紧握成拳 。然后，你需要慢慢地向上伸展你的手臂，从头顶到脑后 。这时候你会感觉到脊椎向上伸到指尖的感觉，说明你的动作到位了 。然后，尽量抬头，保持缓慢呼吸，重复三次 。最好是双臂转圈，重复15次 。
如上所述，希望能给你一个参考 。这个腕部肌肉的锻炼方法很简单 。只要选择一点时间，就可以让手腕动起来 。手腕不要长时间保持一个姿势，或者多转动手腕 。给你的手腕时间休息 。现在上班电脑，下班手机的情况，让我们的手很累很疼 。每个人都应该给我们的身体时间休息 。


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