上周，我进行了体能测试，包括仰卧起坐 。当时没什么感觉，但是第二天早上起来就觉得腰酸酸的难受，突然觉得整个人都不好了 。没听过仰卧起坐对腰不好的说法，那么仰卧起坐对腰好吗？来听听相关专家的回答，希望能有所帮助 。
仰卧起坐会伤腰 。
一：动作得当的仰卧起坐会牵扯到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊椎损伤 。除了这个风险，臀肌发挥的杠杆作用也会压迫腰椎间盘 。
二：“仰卧起坐，一种锻炼方式 。仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，迅速成为坐姿 。保持上半身向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿 。
【仰卧起坐对腰好吗？】三：注意事项
1.逐渐增加反复仰卧起坐的次数 。
对于一个刚开始用仰卧起坐训练腹肌的参与者来说，每次仰卧起坐的次数不要超过10次重复(先训练你腹肌的力量) 。每次仰卧起坐后，要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上 。
慢慢做仰卧起坐 。
主要是针对腹肌的耐力 。所以，只有慢慢做仰卧起坐，才能真正锻炼出腹肌的耐力 。
3.仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉主要有腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌 。所以，如果仰卧起坐都是上半身在矢状面上进行(肩平行的仰卧起坐)，腹外斜肌和腹内斜肌的训练效果会明显受限 。只有增加身体纵轴的旋转(右肩带至左腿，左肩带至右腿)，才能避免腹肌训练的不协调状态 。
仰卧起坐对腰部有害，大家一定要看清注意事项 。做仰卧起坐时，不要为了追求量而加快速度，这样容易伤腰 。任何行动都有风险 。不要冒险，慢慢来 。每个人都必须记住这一点 。
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