运动中的拉伸运动是很好的帮助身体舒展的方式 ， 而且很多女性都偏向于进行拉伸运动 。其原因就是可以让女性的身体保持柔软、灵活、苗条 。而且不少运动爱好者们 ， 通常会进行拉伸动作 ， 因为这样可以增强关节的灵活 ， 各种高难度动作不在话下 。而且运动的过程中不可避免的会拉扯到韧带 ， 如果身体太过于僵硬 ， 就很容易受伤 。那么 ， 拉伸运动应该怎么做呢 ， 请看下文的介绍 。
腿部 脸朝上 ， 双腿伸直 。做五个呼吸 。吸气 ， 伸直手臂 ， 环抱小腿 ， 使上身得到充分的拉伸 。做五个呼吸 。呼气 ， 还原腿部 。
拉伸腿部 脸朝上趟着 ， 腿伸直 。用长布条绕过左脚的脚底 ， 使左腿竖直举起 ， 并保持片刻 。腿要保证伸直 ， 越靠近前身越好 。20秒钟之后 ， 上身向前倾 ， 靠近腿部 ， 再慢慢趟回去 。换右腿 。
平时不怎么喜欢运动的人平时也应该做做拉伸运动 ， 避免身体太过于僵硬而导致腰酸背疼的情况 。如果身体不够柔韧 ， 那么在生活中也很容易受伤 。通过上文的方法做完拉伸运动之后 ， 会感觉周身舒畅 ， 而且运动之后做还可以加强运动的效果 。
【运动拉伸运动怎么做】
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