健康减肥掌握饮食2技巧紫菜豆腐干别发胖 _紫菜

健康减肥掌握饮食2技巧紫菜豆腐干不发胖
每个人都爱吃好吃的，因为工作等原因，人在三餐后都会饿。所以很多人都会准备一些零食。
减肥的健康饮食技巧

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【健康减肥掌握饮食2技巧紫菜豆腐干别发胖】1.改善自我代谢
超过4-5个小时不吃东西，血糖水平就会下降。这样，你的身体就会渴望吃大量的糖。这会让你觉得又累又饿。控制食欲的关键是按时规律进餐，每顿饭都要吃饱，饿着。专家主张，在一日三餐的基础上，增加两顿清淡的饭菜，食用量适中。一杯香茶、果汁或其他低热量饮料是加餐的好选择。这将使你的身体更容易消化和吸收。这样，你的新陈代谢总是活跃的，同时最大限度地减少囤积脂肪的可能性。
2.只有到了吃饭的时候，才能享受美食。
当你面对美食的时候，先问问自己是不是真的饿了。如果你不饿，你最好停下来做一些你感兴趣的事情来分散你对食物诱惑的注意力。如果你真的觉得饿了，你可以大吃一顿。但是饭前吃一点低热量的食物，比如苹果、黄瓜，对抑制食欲会有很大的好处。
有哪些零食吃了不会胖？

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豆腐干
在吃什么零食不发胖的问题上，豆腐干也是最好的选择。豆腐干中最突出的就是高钙。而且豆腐干里有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，都不缺乏，都不太多。结果发现，每100克豆腐干含有336千卡热量和731毫克钙，但能导致肥胖的脂肪含量不到16克，多吃也不会胖。
水盆
MM同学一定都知道紫菜含有大量的碘，碘是解决水肿的元素。因此，多吃海藻不仅可以减轻脸部的水肿，还可以控制体内堆积的脂肪，防止更多的热量和脂肪被摄入体内。紫菜还含有高纤维素，热量很低。想减肥消除水肿，不能说不吃紫菜！
咖啡，牛奶
牛奶绝对是最健康的零食。它含有大量丰富的营养物质，但有些人却没有福气享受这种营养来源。有些人不能喝牛奶，有些人不喜欢牛奶的味道，但很难放弃牛奶中丰富的营养。还有人喜欢喝咖啡，但选择的确实是三合一速溶咖啡包。所谓三合一就是植物脂肪、白砂糖、研磨咖啡的组合，其中的植物脂肪会带来对心血管健康有害的反式脂肪，而且你还得顺便喝那么多糖。