最近，我一直在自己做健身运动 。朋友问我用的是等速肌训练器吗？我以前从未听说过这种事情 。而且我一直是自己练的，没经过正规训练 。朋友说我在家里练就更应该有这种训练器了 。就像训练时的速度和强度一样，会显示在仪器上 。下面详细介绍一下什么是等速肌训练器 。
适应症和禁忌症
(1)适应症：制动、运动量减少或其他原因引起的肌肉营养不良、肌肉疾病引起的肌肉萎缩、神经病变引起的肌肉功能障碍、关节疾病或损伤引起的肌肉无力、肌肉功能障碍、健康人或运动员的肌力训练 。
(2)禁忌症：关节不稳、新骨折或骨折不完全愈合、急性炎症或感染(红肿)、剧烈疼痛、血肿、骨关节肿瘤、全身状况不佳、关节运动或肌肉伸展时状况不稳 。
操作和步骤
(1)训练前：打开机器，根据训练要求安装相应的训练设备 。
(2)给病人摆好位置，固定好病人 。
(3)关节运动角度的设定：通常可以设定关节总运动的角度 。对于肌肉、肌腱、韧带的早期愈合，关节手术或关节疾病后，宜选择限制关节活动范围 。
(4)训练方法：分为等速向心训练和等速离心训练 。速度：通常包括60、120、180度/秒或60、120、240度/秒，最大速度可根据训练需要提高到720度/秒 。也可以将训练程序设置为8 ~ 10个速度，增加或减少20或30度/秒的速度 。
(5)训练次数：每个速度状态下建议重复10次，运动强度、间歇时间、训练频率也可根据加强肌肉力量或发展肌肉耐力来确定 。
需要注意的事项
(1)最大负荷等速运动前，应进行低、中负荷运动 。
(2)小角度活动应在全角度运动之前进行 。
(3)离心等速运动前，应进行向心等速运动，让患者更好地掌握用力技巧 。
因为离心运动的速度往往来自机械臂而不是患者本人 。
(4)其他注意事项参考“等张肌力训练” 。
【什么是等速肌力训练器？】以上都是朋友给我推荐的等速肌力训练器的具体介绍 。听了朋友的话，发现这种训练器真的很适合我在家练 。就好像身边有一个健身教练，时刻提醒自己训练的速度和强度，哪种强度的训练更适合自己 。我要请我的朋友们帮助我尽快找到一个拥有等速肌力训练器的方法 。让身体变得更好 。
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