爱美之心，自古以来就是女孩子的心头好 。但是到了现代，由于很多女生经常久坐不运动，久而久之就会形成典型的梨形身材 。下半身粗，会出现难看的大象腿和萝卜腿 。很多女生会选择跳绳，这样方便，室内室外都可以进行 。女生跳绳腿是否粗的问题是可以预防的 。让我们来看看 。
对于想通过跳绳减肥的女生来说，不要心急，要学会循序渐进 。刚开始学的时候，只原地跳1分钟；等身体习惯了之后，延长到3分钟，10分钟，一次跳半个小时 。一次跳半小时相当于慢跑90分钟，这是标准的有氧运动减肥量 。一般跳绳的时间没有限制 。只要避免引起身体不适，注意不要在饭前和饭后半小时跳绳 。
不要跳得太快，还要特别注意小腿肌肉的拉伸 。原则上每跳100或200下可以休息一下 。要达到最好的减肥效果，每分钟至少要跳70-100次 。
剧烈运动后不要马上停止跳绳 。你应该继续跳绳或以较慢的速度行走一段时间，让血液循环恢复正常，然后才能停下来 。之后记得做一些拉伸放松的动作，放松腿部的肌肉，这样才能真正结束运动 。
跳绳后的拉伸运动可以防止小腿变粗 。
站直，单腿尽量后退，脚掌着地，背后的腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直 。尽量把胳膊往后拉 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
站直，一条腿向前伸展并保持伸直，后腿弯曲，身体稍微向前伸展，手臂向前伸展 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
站直，抬腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部 。保持臀部平衡，双膝并拢，直立的腿微微弯曲 。如果你保持平衡有困难，你可以扶着墙或椅子 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。
【跳绳腿会粗吗？】女生跳绳腿会变粗的想法是错误的 。一般来说，只要是做运动前的热身，最推荐的运动就是拉筋，因为舞女的腿不是很粗 。跳绳之后，也建议大家做十几分钟的拉伸运动，拉伸腿部肌肉，减少肌肉的紧绷感，这样女生的腿就不容易受伤了 。
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