对于热爱运动的朋友来说，运动是四季的，一年四季都会运动 。这已经成为热爱运动的朋友的一种生活，尤其是在冬天，会给我们健身带来很多麻烦 。不仅会比较冷，空气也会特别干燥 。然而，这不会阻止我们锻炼 。我们冬天锻炼的时候注意一下就好了 。下面我们来看看冬季运动应该注意些什么 。
1.早起不适合剧烈运动 。早上起床，身体的肌肉和骨骼没有得到充分的拉伸，早上天冷，容易出现雾霾 。不宜做剧烈活动，以免伤害身体 。
2.锻炼时间不宜过长 。一般建议下午四点以后可以从事一些体育活动 。注意运动时间不宜过长，半小时左右为宜，以免身体疲劳，对身体不利 。
3.防止过度出汗 。冬天天气冷，穿的衣服厚 。一旦出汗，来回换衣服很容易感冒 。另外，出汗过多，如果不及时补充，也会引起尿路结石 。
4.避免喝冷水 。运动后需要补充大量水分，避免剧烈运动后马上喝水，因为马上喝水会导致循环系统紊乱 。更忌讳马上喝凉水，因为凉水会导致肠胃痉挛 。
5.穿休闲装 。体育锻炼时，不要穿太厚重的衣服，要换上轻松舒适的运动休闲服装 。特别是打球的时候，不能穿皮鞋，要换成运动鞋，以免自己伤到脚踝 。
6.用各种可行的方法健身 。由于天气和场合的限制，冬季的体育活动不能和天气暖和时一样，要采取各种可行的方式进行锻炼 。比如可以在健身器材上锻炼，可以跳广场舞，可以快走 。你不必玩球类运动，冬天游泳等 。
【冬季运动需要注意什么？】通过上面的介绍，我们现在知道了冬季运动应该注意什么 。运动时一定要注意，尤其是天气的变化，根据天气情况适当运动，注意身上衣服的数量 。运动后出汗一定要记得保暖，防止感冒 。
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