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1、多晒太阳 。冬春换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态 。在这段时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤为重要 。
【冬天换季需要注意什么饮食 冬天换季需要注意什么】2、取暖仍需注意 。虽然天气即将逐渐转暖，但在冬春换季时节有些地方还是很冷的，因此防寒保暖仍然必要 。室内温度不要过高，16℃至20℃即可 。虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则，但有的人为了身体舒适，时常把室内温度调到25℃以上，取暖走了样，变成了“取热”，经常出汗容易耗散阳气 。
3、饮食注意量和结构 。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果 。尽量多吃深色蔬菜 。鱼、禽、蛋和肉的摄入要适量，少吃肥肉、烟熏好腌制的肉制品 。坚决杜绝食用野生动物 。注意要以清淡为主，少吃高盐和油腻食品，足量饮水，建议饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料 。
4、食补的大好时机 。春天到来,万物生长 。是进补的最佳时机,药补不如食补,想要食疗进补,也应该是从春天开始 。
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