最佳负热量食物科学摄入会起作用 _热量

导读：比如：一个80大卡的苹果，消化大约需要100大卡，这样就造成了20大卡的损耗。这种损失将由身体最初储存的能量提供。

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身体在处理负热量食物时，需要用比食物本身提供的热量更多的热量来消化，这也是负热量食物能越来越瘦的原因。在保持你最佳热量预算的前提下，如果你吃的主要食物是负热量食物，你的减肥速度会比以前快很多。
1.什么是负热量食物？
当身体处理负热量食物时，它需要用比食物本身提供的更多的热量来消化它。所以，吃这些食物不仅不能为身体提供热量储存，反而会燃烧体内的脂肪。例如，一个80卡路里的苹果需要大约100卡路里来消化，因此造成20卡路里的损失。这种损失将由最初储存在体内的能量提供。
所以当你的主食是负热量食物时，你的减肥速度会加快两到三倍。这就是为什么负热量的食物会越来越瘦。
导读：比如：一个80大卡的苹果，消化大约需要100大卡，这样就造成了20大卡的损耗。这种损失将由身体最初储存的能量提供。

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二、哪些食物是负热量食物？
一般每100克水果含热量30卡左右，而水果中含热量较多的香蕉(89卡)和芒果(88卡)被误解为高热量水果。其实都是负热量食物。消极食物并不神秘。它们是我们经常吃的蔬菜、水果和坚果。
蔬菜：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、西兰花、豆芽、白菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、蘑菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
水果：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、柚子、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、猕猴桃、草莓、橙子等。
导读：比如：一个80大卡的苹果，消化大约需要100大卡，这样就造成了20大卡的损耗。这种损失将由身体最初储存的能量提供。

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坚果：巴西坚果、栗子、花生、松果、核桃等。
三、负热量食物怎么吃？
但需要提醒的是，人需要能量来维持生命和活动，不能只吃负热量的食物。再说一遍，我们减肥哲学的第一条规则是均衡饮食。
1.只有那些生的或未煮熟的食物，新鲜水果和坚果有负热量效应。
2.经过干燥、腌制、烧烤和罐装的食物不会产生负热量效应。
4.长期摄入负热量会对身体有害吗？
从理论上讲，长期食用只有负热量的食物，才能持续燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。
但由于目前研究的负热量食物都是水果和蔬菜，长期食用这些食物可能会造成营养缺乏和体质虚弱，因此建议有选择地相互搭配。
另外，一些负热量的食物很难消化(如西兰花等。)，而且长期食用会加重肠胃负担，甚至损伤肠胃。
导读：比如：一个80大卡的苹果，消化大约需要100大卡，这样就造成了20大卡的损耗。这种损失将由身体最初储存的能量提供。

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五、温馨提示：大家对负卡食品的误解
有人说：“如果米饭和面条真的是0卡路里的食物，那每天吃10碗不就没事了吗？”这是对阴性食物的误解。
【最佳负热量食物科学摄入会起作用】大多数人认为吃得越多越好。其实你吃什么都要适量。我们提倡健康合理的饮食。负热量食物只是一种辅助手段，即在保持你最佳热量预算的前提下，你的主食属于负热量食物，你的减肥速度会比这快很多。