肥胖一直困扰着很多朋友，尤其是肥胖的女性朋友 。爱美是女人的天性 。因为肥胖会影响女性的美丽，所以减肥才是最重要的 。减肥的方法有很多 。一般来说，最健康的减肥方式就是运动，特别是很多朋友会在晚上跑步 。来看看晚上跑步半小时能不能减肥吧 。
1.你可以减肥
2.减肥主要是多运动少吃饭 。减肥期间，戒掉高热量食物，多吃蔬菜水果 。
3.根据自己的实际情况合理安排运动时间，一定能让你瘦下来 。
4.最重要的是减肥一定要坚持 。三天打鱼两天晒网肯定没效果 。
每天做一些适当的运动来配合你的饮食 。适度的运动会降低你的食欲，增加脂肪燃烧的速度 。可以选择快走，慢跑，跳绳，或者转呼啦圈！如果没有条件在家或者在办公室跳绳，可以选择原地踏步跳 。一般这个锻炼时间是30分钟左右，不过要因人而异 。你必须循序渐进，不要太急于求成 。记住，跑完步后要做一些拉伸运动，或者找个齐胸高的地方压腿 。方法是脚趾用力靠在脸上，同时轻拍小腿 。这样做的目的是拉伸和放松你小腿的肌肉 。它们不会变成块状，而是条状，看起来会很细！完了，侧过身，双手放在头上，压着腰 。
【晚上跑步半小时能减肥吗？】通过上面的介绍，我们现在知道了，晚上跑步半小时是可以减肥的 。长期坚持对我们来说很重要，也要注意自己的跑步频率，尤其是正确的跑步姿势，对减肥效果有直接影响，跑步时也要注意 。
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