你必须知道的19种高热量食物 _花生酱

简介：花生酱立场坚定。只要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，就可以轻松摄入192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。

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今年夏天，很难相信有人会对看起来不太健康的食物感兴趣，因为它们通常含有极高的卡路里。
在这个崇尚骨感的时代，很难相信有人会对看起来不太健康的食物感兴趣，因为它们往往含有极高的热量。但是，很多天生骨感的女生其实更喜欢拥有詹妮弗洛佩兹那样粗犷的身材，而不是奥尔森姐妹那样瘦如纸。所以，如果你想以一种健康的方式实现这个目标，这是你的购物清单。如果你提倡“以瘦为美”，这是你必须避免的高热量清单。
1.谷类早餐
如果你打算通过节食快速增重，只需吃1020克你最喜欢的谷类早餐。然而，如果你吃得太多，你就必须想办法整天燃烧这些多余的卡路里。
简介：花生酱立场坚定。只要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，就可以轻松摄入192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。

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【你必须知道的19种高热量食物】2.通心粉
一份60克的通心粉实际上只含有75卡路里。但是它的辅料，比如肉酱或者面条上的肉丸，可以弥补这一点，使其成为绝对的高热量食品。
花生酱
站稳了，你只需要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，就能轻松摄入192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。
4.巧克力酱
哦。00克巧克力酱含有541卡路里。想丰满就选吧。因为，就这么一点点，你摄入的热量比两个热狗还多。
奶酪
是的，奶酪也是绝对的高热量食物。一块好奶酪含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩奶，所以两者的营养价值差不多。这意味着它富含钙和蛋白质，以及脂肪、胆固醇和卡路里。
简介：花生酱立场坚定。只要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，就可以轻松摄入192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。

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6.植物油
根据植物油的种类和你放入沙拉中的量，每汤匙的热量可以从5，080卡路里不等。所以平日要控制油量。
7.黄油
每5g咸黄油含有36卡路里，这真是一个惊人的数字。当然这个热量值会根据你涂在面包上的厚度逐渐攀升。
如果你不那么喜欢黄油的味道，又对西餐情有独钟，那就尽量远离吧。但是黄油还有一个不可忽视的优点，就是可以促进其他食物中营养成分的吸收。
8.绍科拉特
一个中等大小的巧克力或糖果棒含有37卡路里，比你想象的要低。反正这种甜食要适量吃，对吧？
简介：花生酱立场坚定。只要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，就可以轻松摄入192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。

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9.全麦面包
比起那些深加工的白面包，吃全麦面包不仅能吃出健康，还能吃出重量。这句话是卖点吗？你不会想到一块“黑”面包也含有69卡路里。虽然，我更喜欢吃全麦面包.
10.鳄梨酱
除了对心脏有好处，厚厚的鳄梨色拉酱还能帮你完成增重计划。一克鳄梨色拉酱含有高达360卡路里的热量。虽然它的卡路里含量很高，但我应该告诉你，鳄梨是最受尊敬的水果之一。它可以让你更加健美和健康，它也是一种与胆固醇有关的强心药物。
1.酸奶
你能相信吗？一份125克的果味低脂酸奶其实含有118卡路里。所以还是选择比较简单的低脂酸奶比较好。如果你想减肥，你应该忍耐一段时间。
12.纯果汁
简介：花生酱立场坚定。只要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，就可以轻松摄入192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。
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纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。
13.香蕉
一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？
香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。
14.坚果
所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。