在我们的生活中，有很多人想要有一个好的身材来减肥 。他们早上起来运动的时候，为了节省时间，为了早上空腹跑步达到更好的减肥效果，甚至不吃早饭就去跑步，但实际上真的会达到预期的减肥效果吗？早上起来空腹跑步好吗？下面我们来看看 。
早上空腹跑步会让一部分人出现低血糖的症状，而糖是跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖可引起各种不适症状，如心慌、出汗、手脚发抖等 。如果出现这种情况，一定要尽快补充糖分(比如吃一块糖)，让血糖尽快升高 。所以在跑步过程中，尤其是长跑，要注意糖和水的补充，这是人体内环境和能量供应的保证 。建议空腹跑步时采用垫餐的方法，如吃一根香蕉、半片面包等 。跑步前，跑步后吃晚饭 。
晨跑前不宜空腹 。
之所以不提倡空腹跑步，是因为如果你是为了减肥而跑步，跑步过程中会消耗更多的能量 。如果不及时补充，可能会对身体造成不可挽回的伤害，长此以往对身体是不利的 。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强，所以可能会让你在不知不觉中吃下更多的食物，增加体重反弹的几率，导致跑步减肥起到相反的效果 。
你不应该在晨跑前吃得太多 。
另外，吃饱肚子跑步的问题 。空腹跑步不健康，最好避免饱腹跑步 。食物进入胃肠道需要消化 。此时，大量血液集中在胃肠道 。如果跑步的话，可能会引起消化不良，还会引起胃部下垂 。吃饱了跑步也会增加阑尾炎的风险 。饭后至少30分钟可以运动，而且是小餐 。大餐后的休息时间要加倍 。
【早上空腹跑步的坏处】可见，早上空腹跑步的坏处往往大于好处 。虽然看起来早上空腹跑步可以更快的燃烧体内脂肪，但是不利于人的健康 。虽然许多人想拥有苗条的身材，但更重要的是他们的健康 。合理减肥需要健康科学的运动方式 。
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