跑步是生活中一项非常广泛的运动 。大多数人会选择这种方式锻炼 ， 因为跑步是一项方便的运动 。然而 ， 有些人仍然对这项简单的运动有一定的疑问：“几点起床跑步好？”因为很多患者会选择早上起床跑步 ， 而早上六点正是跑步的好时机 。但是 ， 如果早上起来跑步 ， 还是有很多事情需要我们注意的 。让我们一起来学习相关的知识 。
晨跑注意事项：
1.早上刚起床的时候 ， 人体的所有器官都还处于冷却状态 ， 就像电脑刚开机的时候一样 。如果马上操作 ， 可能会造成卡甚至死机 。所以早上跑步的时候一定要做好运动的准备 。包括保暖的准备(如果冬天跑步的话) 。
2.晨跑前一般不宜吃早餐 ， 因为大家都知道饭后运动的坏处(对消化和肠胃不好) 。但是早上空腹跑步不太好 。最好喝点盐水或者蜂蜜水 。至少喝点水吧 。为什么晨练前要喝水？因为经过一夜的睡眠后 ， 人体由于呼吸、排尿和皮肤蒸发而失去大量水分 ， 导致血容量不足 ， 血液粘度增加 ， 微循环停滞 。在这种状态下 ， 参加运动很容易诱发心脑血管疾病 ， 尤其是患有高血压和心脏病的人 。早晨前喝水可以改变这些不利因素 。
3.虽然早晨空气中的氧气含量高 ， 但是早晨空气中的杂质更多 。一般来说 ， 无论是晨跑还是夜跑 ， 最重要的是根据自己的身体状况循序渐进地跑 。
【你早上几点起床跑步】很多人会选择晨跑 ， 但是了解上面的一些注意点还是很有必要的 ， 因为只有了解了这些 ， 你才能让你的晨跑更有效率 。但如果天气时好时坏 ， 建议不要盲目跑步 ， 这样会对身体造成不必要的伤害 。
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