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男性和女性交谈时 ， 有两个问题不能问 ， 一个是身高、体重 ， 一个是年龄 。 每个人都希望永远18岁 ， 然而年龄不会定格 ， 但是我们可以通过自身的努力 ， 将肌肤状态和身材定格！
随着《乘风破浪的姐姐》的热播 ， 最让网友们震惊的就是：明明都是30+的年纪 ， 和20多岁的小姑娘没有任何区别 。
其中 ， 和年龄相比最显年轻的要属钟丽缇了 ， 已经有49岁！众所周知 ， 钟丽缇有一个比自己小12岁的老公 ， 甜蜜的爱情让人羡慕的同时 ， 网友们不禁感叹 ， 钟丽缇保养的是真的好？
钟丽缇曾在2016年高考当天发微博 ， 祝福所有高考生：只要你保养的好 ， 说不定你老公在高考！并恩爱的艾特了张伦硕 。
从最近一场真人秀节目《我最爱的女人们》中可以看出 ， 钟丽缇夫妇起床后做的第一件事儿就是健身 ， 恨不得把健身房搬过去 ， 可见健身和不健身简直就是两种精神状态 ， 两种人生！
运动对于身材有何影响？很多人都会有这样的疑问 ， 单纯地控制饮食就会瘦为什么还要运动？
其实减肥可以分为两个阶段 ， 分别为新手期 ， 进阶期以及成熟期 。
新手期：
我们在刚开始减肥的时候 ， 减肥就要意味着控制饮食 ， 处于这个阶段的小伙伴们会有一个阶段的新手福利期 ， 也就是就算我们不动 ， 单纯的依靠控制饮食来减肥 ， 体重和体型的变化依然很大 ， 尤其对于重度肥胖者体重和体型的变化会更大 。
进阶期
但是过了新手期我们就会发现单纯的控制饮食对减肥的意义已经变得很小 ， 我们的体重开始下降缓慢或者不下降 ， 体型的变化 ， 也几乎为零 ， 就算热量缺口控制得非常大 ， 身体还是没有太大变化 。
【跑步|50岁性感女神钟丽缇，依然身材火辣，无惧岁月，自律和运动不能少】
这是因为我们长时间的控制热量 ， 导致大脑为了保护身体维持活着的状态 ， 开启了保护机制长时间的控制饮食 ， 会使大脑感觉最近正在闹饥荒 ， 为了能够使我们能够安全地度过饥荒 ， 大脑会调节身体中一系列的激素水平 ， 使身体的细胞活性下降 ， 基础代谢下降 ， 优先分解肌肉等 ， 从而达到一种新的热量平衡 ， 这也是我们常说的减肥平台期 ， 而很多人也是在这段期间放弃的 。
运动才是长久保持身材的最佳选择减肥到了这个阶段运动的价值就开始 ， 慢慢地体现出来占据了主导位置 ， 在减肥期间 ， 加入运动 ， 不仅仅是表面上帮助身体多消耗200到300卡热量这样简单 。
首先适当的运动可以破坏 ， 就先为使肌肉纤维出现微弱的良性损伤 ， 而肌肉在修复的过程当中会帮助身体持续的消耗热量 。 这一过程能够持续到运动后的72小时内 ， 所以就会让身体在不运动时依然处于高消耗的状态 。
鸡翅运动的过程中 ， 尤其是力量训练会使我们身体当中的肌肉含量增加肌肉的增加 ， 也会提高身体的代谢率 ， 同样会使身体处于高消耗热量状态 ， 而且运动的过程中也会使身体的细胞活性增加 ， 从而避免减肥平台期的发生 。
真正的长久保持身材离不开运动和饮食等我们再过一段时间后运动对减肥的收益也会出现下降的情况 ， 接下来想要长久地维持现有的身材 ， 就需要运动和饮食的共同作用 。 来完成在这个保持的时间里饮食和运动都很重要 ， 这不仅使身体能够维持在一个体脂肪健康美观的情况 ， 同时 ， 身材也会越来越优美 ， 比如清晰的手臂线条性感的臀部都是要靠运动来实现的！
结束语：当然 ， 想要长久地维持住一个相对健康美观的身材是一个综合的因素 ， 这需要我们保持长期的运动习惯 ， 健康的饮食结构以及规律的生活和保持良好的心情 ， 这些都是维持良好 ， 身材和对抗衰老的必要因素 ， 希望大家从现在开始就要学会管理自己的身材回归到一个健康的生活当中 ， 只要我们敢于改变 ， 多大都不算晚 。
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