瑜伽圣光调息 圣光调息
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轻度调息(瑜伽轻度调息)
轻度调息 ， 也叫前脑净化 ， 是一种净化身体的呼吸控制方法 。在瑜伽中 ， 它也被归类为清洁方法 。它对我们的大脑有好处 ， 增强心肺功能 ， 还能使鼻窦畅通 ， 清洁鼻窦和头部 。建议早上做腹部运动空 。
轻度调息的练习方法
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练习开始时 ， 要以舒适的姿势坐好 ， 背部挺直 ， 闭上眼睛 ， 深呼吸 。呼气时要积极有力地收缩腹部 ， 让气体信息资源以上网速度排出 。你要主动呼气 ， 被动吸气 ， 这样才能自发吸气 。
呼吸20次后 ， 最后一次呼出信息资源网的空气息 ， 屏住呼吸(屏息) 。同时可以做收紧下巴 ， 收紧腹部 ， 收紧会阴 。
把注意力集中在我们的眉毛上 ， 尽可能长时间保持舒适 ， 然后慢慢地把三种束释放出来 ， 再慢慢地吸气 。
这样完成一轮 ， 尽量一次练3-5轮 。
【瑜伽圣光调息 圣光调息】
注意:
1.实际操作中 ， 基本只有呼气的声音 ， 没有吸气的声音 。
2.用鼻子呼吸 ， 不要用喉咙 。呼吸在你的鼻子里流动 ， 而不是在你喉咙的会厌里 。
3.高血压、低血压、眩晕、心脏病患者不适合练习 ， 女性经期、孕期也不适合练习 。
4.刚开始练容易头晕 ， 说明呼气信息资源网太硬 。如果觉得头晕 ， 就恢复正常呼吸 ， 恢复后再尝试练习 。
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