减肥食谱一周瘦2斤不靠谱推荐3个健康减肥食谱 _莴笋

简介：减肥功效黑木耳具有抗肿瘤感染、清肺等多种功效，尤其是其植物胶。这种物质具有很强的吸附能力，可以将肠道内的杂质和脂肪吸附后排出，并能从内尔外部清肠排毒。

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节食一周瘦20斤是不可能的。
首先，最健康的减肥方法是一周瘦1-2斤。不管你用什么方法，一周瘦20斤都是不可能的。就算瘦了那么多，也是不健康的。这种可能性即使自己的身体问题和自己的体重基数很大，也是很小的。其次，有些减肥食谱要求一天摄入的热量微乎其微，身体会一下子脱水，体重迅速下降。这种减肥食谱容易造成营养不良，长期坚持会损伤器官，容易反弹。这个号称“减肥食谱一周瘦20斤”的口号，是一种以牺牲健康为基础的极端减肥方法，不值得提倡。
当然，饮食控制是减肥所必须的。下面编辑推荐3个秋季减肥食谱，很饱满，非常健康。除了吃这三个食谱，一日三餐还是定时定量，保证身体最基本的营养需求。
简介：减肥功效黑木耳具有抗肿瘤感染、清肺等多种功效，尤其是其植物胶。这种物质具有很强的吸附能力，可以将肠道内的杂质和脂肪吸附后排出，并能从内尔外部清肠排毒。

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黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣。
白糖。
工作方法
1.将黑木耳洗净，红枣去核，放入砂锅中。
2.锅中加入适量的水和糖煮1小时，即可食用。
减肥功效
黑木耳具有抗肿瘤感染、清肺等多种功效，尤其是其植物胶。这种物质具有很强的吸附能力，可以将肠道内的杂质和脂肪吸附后排出，并能从内尔外部清肠排毒。
红枣是一种很好的补品，尤其是对女孩子来说，有补中益气，养血安神的功效。此外，红枣的特点是维生素含量非常高，也被称为“天然维生素丸” 。如果女生经常吃，不仅能减肥燃脂，还能补充维生素，让你健康瘦身。
两份菠萝生菜沙拉
配料：菠萝、生菜、西红柿、苹果、葡萄干。
简介：减肥功效黑木耳具有抗肿瘤感染、清肺等多种功效，尤其是其植物胶。这种物质具有很强的吸附能力，可以将肠道内的杂质和脂肪吸附后排出，并能从内尔外部清肠排毒。

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调味沙拉酱。
工作方法
1.将菠萝、生菜和苹果切成块，和小番茄一起放入容器中搅拌。
2.淋上一点沙拉酱。撒一点葡萄干。
减肥功效
菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而且这些都能被吸收。菠萝所含的酸味和丰富的果汁也能有效水解脂肪。鲜菠萝功效很大，但需要用盐水浸泡半小时后才能食用。
莴苣富含糖、维生素C、钙、磷、铁等。每500g生菜含有约12mg铁，与菠菜相同。莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍。生菜的汁液还能促进胃液分泌，刺激肠道蠕动帮助消化食物和排便，饱腹感相当高。
三脆皮牛奶
材料：鲜奶0.5升，黄油80克，炼乳半罐，玉米粉110克，椰奶1罐，水1杯水，盐1茶匙。
1杯香酥粉，2茶匙柠檬汁，4汤匙小米粉，4汤匙油，1茶匙泡打粉。
简介：减肥功效黑木耳具有抗肿瘤感染、清肺等多种功效，尤其是其植物胶。这种物质有很强的吸附能力，可以吸附杂质和脂肪
2.将黄油放入热锅中加热，将搅拌好的原料放入玉米淀粉水中，边加边搅拌均匀，慢煮，倒入方形盘中冷却，放入冰箱冷藏。
3.将酥脆的材料搅拌均匀。
4.取出冷却后的鲜奶料，切成块状，蘸脆料。
5.中火加热油，将牛奶块放入锅中炸至金黄香脆。
减肥功效
【减肥食谱一周瘦2斤不靠谱推荐3个健康减肥食谱】乳制品是不会发胖的食物，同时还能帮助人们减肥，控制体重，因为乳制品中含有大量的钙，而钙是加速新陈代谢的最佳物质。