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材料:百合25g、蜜枣5颗、甜玉米棒2根、倨妃骨500g、猪瘦肉200g、葱片3片、盐适量 。
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做法:1.百合与蜜枣用清水洗净待用 。2.将甜玉米棒切成3-4cm的小段 。3.瘦猪肉切小块,与倨妃骨一起用沸水汆一下,去血水、洗净 。4.煲汤锅中注入2/3清水,大火烧开后把所有材料放进锅中,待水再次烧开后转小火煲约3小时 。5.喝之前放入适量盐调味即可 。【百合玉米煲倨妃骨的做法】
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小贴士:[百合]又名蒜脑薯,是一种多年生草本植物,属百合科 。百合营养价值极高,其鳞茎富含蛋白质、糖类、淀粉和矿物质,长期食用,可强身壮骨 。入药,味甘性凉,有润肺、止咳、清热安神、利尿等功能,可治虚劳咳嗽、吐血、黄疸、胸膈烦热、痔疮出血等症,尤其对肺结核、气管炎等病疗效更佳 。其根,主治邪气腹胀心痛,利大小便,补中益气 。其花,能治小儿天疮湿疹 。其籽经酒炒微赤,研末汤服,治肠风下血 。
[倨妃骨]猪的肩胛骨,形状扁平,犹如扇子,所以又名扇骨 。此处的骨头质地松软,肉多而没有肥脂 。价格便宜,此汤中用量花费1.5元,一般超市均有卖 。
[甜玉米]乳熟期的甜玉米籽粒中,葡萄糖、蔗糖、果糖含量是普通玉米的2-8倍,蛋白质含量13%以上 。以水溶性蛋白为主,粗脂肪含量9.9%,比普通玉米高出l倍左右 。籽粒中富含vb1、vb2、vb5、vb6、vc、ve、胡萝卜素和l8种氨基酸等营养元素 。德国营养保健协会的研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用最高 。玉米含有7种"抗衰剂"即钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素e和脂肪酸 。经测定,每l00克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多 。丰富的钙可以起到降血压的功效 。玉米中所含有的胡萝素被人体吸收后转化为维生素a,具有防癌作用 。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出 。天然维生素e则有促进细胞分裂,延缓衰老,降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。玉米含有的黄体素、黄质有利于延缓眼睛老化 。
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