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易筋经修炼与形气神的关系

生命人体易筋经健康知识

浅谈易筋经修养与形神的关系：易筋经源于中国古代养生导引术，是一种内外导引强身术 。其中，“易”表示适应、改变、变更等 。“筋”是指骨骼、肌肉、筋膜等 。而“敬”指的是准则和守则 。这是中国宝贵的文化遗产 。它融合了中国佛、道、儒、中医的精华，形成了自己独特的理论体系 。其主要特点是动静结合，内静能安神调息，外动能强筋壮骨[1] 。易筋经从中医的角度来说，就是根据中医经络的走向和气血的运行来指导气息的升降 。通过身体的曲折转动和手脚的推拉开合，可以使身体的气血运行通畅，窍闭，身强体壮 。从现代医学的角度来看，练易筋经可以加速人体血液循环，改善内脏器官功能，延缓人体衰老进程 。形、气、神三位一体的生命观包括两层含义：一是人是由形、气、神构成的；第二，三者是相互影响、相互联系的整体[2] 。本文试图从形、气、神的角度探讨健身气功的机理，以让更多的人了解形、气、神三位一体对人体生理病理的影响，以及练习健身气功对形体、气、神锻炼的重要性 。认识形、气、神的关系关于形、气、神关系的描述，最早见于西汉的学术经典《淮南子 原道训》，说“夫形为命家；气，生命的充盈；神者，命之制也 。失位则三伤 。”张[2]详细阐述了形、气、神的理论渊源和概念内涵，首次提出了形、气、神三位一体的生命观，认为这种生命观包括两层含义：一是人的生命是由形、气、神三要素构成的；形是人体生命活动的物质基础，有内部的五脏六腑，外部的四肢和皮肤经过经络和骨骼，有生命的活性物质等 。一切有形的实体都属于形状的范畴 。气是人体生命活动的特殊物质，充满全身 。气的运动变化是人类生命活动的重要形式和内容 。神是指人的精神意识，是生命活动的主宰 。第二，人的形、气、神三要素是相互联系、相互影响的整体”[3] 。人体的形、神、神不是孤立的，而是相互依存、相互联系的 。如果没有形式，没有依附，人的生命就无从谈起 。没有气，就没有生命的有机活动，气失上下之道，以致“神出”，“气独危”；没有神的控制，人生“紊乱而精”，“形为大伤”[4] 。其中，神在人的生命活动中起着主导作用 。正确理解这种人生观，将对疾病的诊断、治疗和康复起到至关重要的作用 。易经训练与形、气、神的关系1 。易经训练对人体形态的影响 。形、气、神三位一体的生命观强调“形”是人体生命活动的基础，是生命活动的宅 。它包括五脏六腑、人体脏腑与窍、经络、精、血、津液等生理物质在内的物理实体 。形体的病变会影响人体的气和神的功能 。气和神的异常会导致人体形态的异常 。所以形、气、神的紊乱是致病的重要原因 。练气功的时候，一定要调整好自己的体形 。通过调整和锻炼自己的体形，可以激活经络，疏通气血，调节脏腑功能 。另一方面，体型调整的过程本身也是形、气、神三者融合的过程，三者相融相生 。健身气功易筋经在实践中属于有氧健身运动，具有健身效果在练易筋经的过程中，很多动作需要充分屈曲、外展、回缩、扭动身体等 。通过“伸筋”“拔骨”，可以牵拉人体各部位的肌肉、筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织 。比如十二式中的摘星变斗之势，青龙探爪之势，九鬼拔刀之势，三集落地之势，卧虎扑食之势等等 。健身气功易筋经通过身体锻炼，使人体之气运动起来，使人体之气运行顺畅，心神随形，从而使人平静放松，优化人体生命活动的整体状态 。研究表明，练习健身气功易筋经可以改善老年人的体质，如身体形态、呼吸功能、柔软度、握力、平衡力等 。值得在中老年人群中推广[5] 。长期练习气功易筋经，有利于降低人体的脂肪含量，塑造适宜的体型，避免各种相关疾病的侵袭[6] 。同时，易筋经各部位的运动要求对头、颈、肩、腰的活动非常高，并在呼吸和吸气的帮助下，使颈部得到通气，颈部软组织得到滋养，从而改善颈部功能，缓解颈部疲劳[7] 。2.易筋经训练对人体气血的影响 。在生命观上，强调“气”是依附于形式而存在的 。《易经》指出：“精神、精神之无形之物，亦为筋骨之有形之物，必先练有形为辅，修无形为辅 。”有形与无形相互依存但不矛盾，这样生命活动才能健康有序地进行 。在健身气功易筋经的练习过程中，也是通过锻炼对形来引导和调节气机的过程 。根据文献记载，导气的方式主要有三种：形感导气、意感导气、声感导气 。以形挟气，是指身体运动诱发内气运动的变化 。练易筋经时，形体按照一定体式 要求运动的过程中，可影响并牵动全身气机的变化，畅通经络之气，导引机体组织机构周围气的开合出 入及升降，进而调整人的生命状态 。以意引气，意念 可引导体内气机，使之发生变化，所谓意到气到 。易 筋经中 “筋” 的概念由两个部分构成，具有器质和功 能两个方面的内涵 。中医学认为，骨节之外、 肌肉之 内、 四肢百骸、 无处非筋、 无处非络，筋及人身之经 络具有联络周身、 通行血脉的作用而为精神之辅 。经 络也是气运行的通道 。易筋经煅炼过程中从起势到 结束，使意念持续指挥内气随易筋经外在动作的运 动而周流全身，从而调整脏腑机能，达到强身健体的 作用 。声音也能引动体内气机的变化，以音引气具有 对固有生命运动规律的强化作用 。研究表明，通过练 习易筋经可以提高阳虚型体质人群督脉线的能量代 谢水平，即，使督脉线上的热值升高 [8]。督脉为 “阳脉 之海” ，统领人体一身之阳气，而易筋经锻炼具有通 督升阳的作用 [9]。3. 易筋经修炼对人体神的影响 形气神三位一 体生命观中强调 “神” 是人体生命活动的主宰，人的 一切生命活动都是在神的调控和支配下完成的 。人 的意识对于人的生命活动也是非常重要的 。因此，气功锻炼也必然离不开对神的锻炼和调控 。练习易 筋经过程的主要环节是对人意识的煅炼和调控 。通过对意识的调控，发挥其对调形和调气的主导作 用 。中医学中强调人体的健康状态是一个阴平阳秘 的状态，同时也是人体形、 气、 神三者协调平衡的状 态 。调神也是调整心理状态的过程 。心理状态是影 响老年人健康的主要内在因素之一 。研究表明，易 筋经锻炼能降低抑郁、 焦虑水平，对老年人的心理 健康具有良好的调节作用 [10]。因此，易筋经也是调 节心理、 陶冶情绪的有效方法 。在修炼易筋经过程 中，放松、入静、 深呼吸和连绵不断的柔中带钢的 优美动作，使人的注意力全部贯注于形体锻炼上，无意识地转移注意力，排除杂念，可以逐步改善患 者的诸多不良情绪，如忧郁、 焦虑、 紧张等，使患者 的情绪逐步变为平静稳定，从而达到冶疗疾病的目 的 [11]。同时在练习健身气功的时候，恬淡虚无、 精神 内守，人的生命活动自然发生有序的变化 。如，《黄帝 内经》中记载： “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病 安从来”。结语形气神三位一体是中医的生命观，三者之间存 在密切的联系，在人体的生理、 病理、 诊断以及预防 等方面起着重要的指导作用 。气功锻炼就其本质而 言就是对形、 气、 神的锻炼和调控 。运用各种方法使 形、 气、 神合为一体，促进机体的自组织平衡有序 。易 筋经经过千年的文化积淀有其独特的健身效果，此 功法主要是通过外在的静力性肌肉收缩训练以及配 合内在的意识活动，使人体的形、 气、 神三者有机的 结合起来，以增强指力、 腕力、 臂力、 腰力、 腿力，又 能使五脏六腑以及全身经脉得到充分的调理 [12] ，从 而达到内外兼修的目的 。因此，健身气功易筋经愈病 强身的机制与人体形、 气、 神的调节存在密切联系 。传统保健功法是祖先留给我们的宝贵财富，由于易 筋经独特的健身效果和独特的治病疗效被越来越多 人所关注 。来源：中华中医药杂志 作者：肖微 章文春


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