怀孕注意事项和饮食禁忌都有哪些,怀孕期间要注意什么饮食禁忌- _生活百科

实际上，大部分网上流传的孕妇不能吃的东西，孕妇都是可以吃的。很多准妈妈为了胎儿的健康发育，往往会选择“宁可信其有”，委屈自己十个月换取宝宝的平安出生。对于准妈妈们来说，孕期饮食的确是要注意。这里的注意更多指的是：补充足够的营养，保持饮食均衡。那么准妈妈到底有哪些饮食禁忌呢？
1.
孕妇不能饮酒
不管是啤酒白酒还是葡萄酒，只要含有酒精，准妈妈最好都禁止饮用。酒精会通过胎盘伤害到胎儿，会导致胎儿酒精中毒。孕期头三个月酗酒更有可能造成婴儿大脑发育出现严重的问题，还会增加流产的机率。孕中期和孕晚期饮酒也有可能影响婴儿的智力发育，甚至出生后都会持续受到影响，比如出现行为障碍等情况。

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2.
孕妇不能饮用未经消毒的生奶
牛奶富含丰富的蛋白质，但是需要选择市面上经过高温消毒的奶制品。未经消毒的生奶有可能会含有李斯特菌，这种细菌会有造成流产的可能。如果准妈妈在不经意的情况误服了生奶，一定要迅速去医院看医生，尽量将对胎儿的伤害降到最低。
3.
含有咖啡因的饮品要适量
咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，孕期也要少喝。如果有喝咖啡习惯的人，每天也应该注意不超过2杯。目前还没有咖啡因是否导致流产还没有得到证实，不过准妈妈还是尽量减少咖啡因的摄入，将未知的风险降到最低。
4.
尽量少喝饮料
市面上常见的饮料，往往还有大量的糖或者色素，添加剂等等，不仅没什么营养还会使人发胖。所以不只是准妈妈，普通人也要少喝饮料。偶尔喝一些是没有问题的，日常最适宜饮用的饮品还是白开水。

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5.
严禁生食
生的肉类、蛋类、生鱼等食物，可能传染沙门氏菌、李斯特菌和弓形虫病。这些都会传染给宝宝，所以在做菜的过程中要注意生熟分离。如果吃火锅或者烤肉，要确保肉类完全熟了再食用。在熟食店买的熟食，最好也加热之后再食用，减少李斯特菌的风险。当然，溏心蛋也不能吃了。喜欢吃鸡蛋就吃全熟的吧。
6.
【怀孕注意事项和饮食禁忌都有哪些,怀孕期间要注意什么饮食禁忌-】选择新鲜的海产品
不新鲜的海产品很容易产生细菌，导致腹泻，严重的甚至有可能导致流产。所以在选购食材的时候要选择正规市场的新鲜的海鲜，并且完全加工成熟之后再食用。
7.
严禁食用高汞类的鱼
鱼类含有丰富的蛋白质，又是低脂肪，适当的吃一些鱼类对胎儿很有好处。但是要注意选择低汞高不饱和脂肪酸的鱼类，比如鳕鱼、三文鱼。避免选择金枪鱼、剑鱼、鲨鱼等大型海鱼，这些鱼类往往带有甲基汞，会伤害到胎儿的大脑。

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关于孕期饮食，记住最重要的两个字：均衡。怀孕初期，孕妇应避免摄取过量油脂，适当多吃一些高蛋白的食物；孕12周后，妊娠反应减弱，食欲好转，应避免进食过多的高脂肪食物和甜食，防止体重增加过快。适当补充含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、牛肉等，以预防贫血。还应多吃些含钙高的食物，如奶类、虾皮、豆腐、海带等；孕晚期是胎儿生长速度最快的阶段，应在孕中期的基础上适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，但仍然要限制糖类和盐的摄取。
那么，是不是营养越多对胎儿就越有利呢?当然不是。孕妇营养过剩会导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的发生几率，还有可能造成巨大儿，在分娩时会有困难。巨大儿出生后易出现低血糖、低血钙，成年后容易体重超标，还易患糖尿病和心血管疾病。所以，孕妇要控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食物，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果如龙眼、樱桃、大枣、葡萄等也不要多吃。