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再去一年郊游 身体健康才是王道

健康知识好处清明食物

又到了一年一度的清明节 。这是祭奠亲人的节日 ， 也是踏青的好时机 。那么踏青的好处?有什么呢出去郊游应该注意什么呢？怎样才能做到健康玩耍？让我们把踏青的好处介绍给你 ， 并告诉你一些注意事项！
踏青的好处
清明节踏青的好处有哪些
1.调节*新陈代谢 。清明时节 ， 大地葱茏 ， 空气清新 ， 阳光充足 ， “长寿素”3354的大气中含有多种负离子 ， 是调节新陈代谢的天然“良药” ， 是治疗精神压力的理想“解药” 。
2、按摩*器官 。清明时节芳草萋萋 ， 心路崎岖 ， 四处游荡时会全身震撼 。这种冲击可以防止血管壁上出现沉淀物 ， 加速里面的渣滓分散；有节奏的行走 ， 低频率 ， 适度的震动可以更好的按摩内脏 。
3.改善血液循环 。清明时节 ， 气温转暖 ， 去乡下春游 ， 做一些轻微的活动 ， 可以增强下肢的筋骨活力 ， 使骨骼灵活 ， 气血循环 ， 改善冠状循环 ， 是强心的最好方法 。
【再去一年郊游 身体健康才是王道】清明踏青喝水要少量多次
步出油的时候出汗多 ， 口渴 ， 需要适当补水 。不过旅途中喝水是很有学问的 。各种饮料 ， 包括矿泉水、果汁、饮料、啤酒、葡萄酒等 。是郊游必不可少的 。酒、咖啡、茶等 。都是利尿饮料 ， 可以加速体内水分的流失 。最好少喝 。
那么 ， 郊游喝什么水呢？饮料虽然很好喝 ， 但不像矿泉水或白开水那样解渴健康 。因为走路出汗多 ， 建议喝适量淡盐水 。1g盐加500ml水可以及时补充身体所需的无机盐 。
需要特别提醒的是 ， 途中要多喝水 ， 少喝水 。不要一次喝很多水 ， 要分几次喝 。每小时喝不超过一升 ， 最好每次不超过150毫升 。
清明踏青要注意防过敏
为预防过敏 ， 过敏体质者应避免接触可能引起过敏的环境 ， 或戴口罩 。你也应该注意你的饮食 。不要吃虾、蟹、牛奶等过敏食物 。另外 ， 你需要小心一些带刺的草和草丛中的昆虫 。最好穿长袖衣服和靴子 ， 以免划伤皮肤 。另外 ， 外出时要带一些衣服、感冒药等常用物品 。
清明踏青出游带什么食物
主食：主食是补充碳水化合物必不可少的 ， 包括干面包(全麦切片、圆面包、羊角面包、椰子吐司、凤梨小圆面包)和稀粥汤(八宝粥、麦片粥、银耳汤) 。
副食：蛋白质是一种增加体力的食物 。可以选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉) ， 也可以选择真空包装的香肠(烤肠、小泥肠、蒜味香肠、火腿等) 。)、真空包装的肉蛋制品(烧鸡、仔鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、咸蛋)等 。在允许的情况下 ， 为了增加乐趣 ， 还可以自带简易烧烤架 ， 烤一些薄薄的牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、洋葱圈等 。也可以带一些罐装或者袋装的咸菜(八珍 ， 榨菜 ， 酸黄瓜 ， 好吃的瓜条等 。).
多重防护预防疾病
清明节时暖时冷 ， 细菌和病毒容易滋生 。如果这个时候出门不注意保暖和防护 ， 很容易引发感冒、过敏、腹泻等疾病 。无论是旅游还是出差 ， 都要提前做好食物准备 。出去玩的时候 ， 不要消耗太多的能量 ， 记得及时补充水分 。
走向绿色有什么好处？以上 ， 我们已经介绍了去郊游的好处 。当然 ， 外出踏青要做好饮食、身心的准备 ， 预防各种疾病 ， 才能有一个健康的发挥！


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