烤箱锡纸金针菇的做法 _怎么做

烤箱锡纸金针菇是比较常见的一种做法，做法也比较简单，主要是调好调料汁，把金针菇和调料弄好以后，用锡纸包好，放到烤箱当中来烤制。在烤箱当中上下温度210度，不用预热15到20分钟就好了，平时适当的吃一些金针菇是很有好处的，在促进消化促进身体毒素代谢，都能发挥很好的作用。

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烤箱锡纸金针菇的做法
主料：金针菇3包、蒜5-7瓣
辅料：蚝油2勺、植物油5勺、盐1勺、生抽2勺、蒜蓉辣酱（可不放）1.5勺
【烤箱锡纸金针菇的做法】
1.金针菇去根洗净备用
2.上述准备调料整理完毕准备拌匀
3.放碗里搅拌均匀

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4.锡纸裁剪好，用刷子先刷一遍底料，面积跟金针菇摆放的要求一致
5.放好以后，刷子在金针菇上再刷一遍酱料，方便入味
6.锡纸按四边包好
7.不要有开的地方哟，不然烤的时候汤水就出来了
8.这个是包好的样子
9.饭量比较大，三包金针菇四个人吃光了，当然还有其他菜。包好以后的金针菇准备放烤箱就可以了
10.额外一个步骤，喜欢辣味的可以在酱料里加蒜蓉辣酱，包好一半金针菇再加辣酱味进去就可以的，这样可以吃到两种口味
11.照的不是很好看，不过味道不错，烤箱因为不同，我家用的是客浦，上下管发热，210度没有预热情况下直接15-20分就可以了。
12.这个是辣味的大功告成可以开动了，这个比较简单属于快手菜了新手可以尝试下哟。

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金针菇的功效与作用
1、益智促脑发展
金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多，这都是脑部营养特别需要的，能够增强记忆，开发智力。长期食用金针菇对于一些考试的考生、孩子，以及希望锻炼、保持智力的老人很有促进作用。
2、降血脂和胆固醇
数据显示，金针菇是高蛋白(100克中含有31.3克)，低脂肪(100克中含有5.8克)，适于高血脂，肥胖症患者食用。特别是一些中老年人的胆固醇含量很高，如果不能及时控制会影响到身体健康。所以，老年人宜多吃些金针菇吧，可以有效的降低体内的胆固醇含量。

3、促进代谢
研究发现，金针菇能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。