导读：第三式两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则 。
想减肥，只要动动就好，现在就给大家传授4式塑身妙法吧 。
应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做 。做操者应食不过饱，腹不过肌 。衣着宽松，多少适宜 。抛开杂念，心境平和，不受外界事物干扰 。
第一式
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作 。
2、两手背相
应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做 。做操者应食不过饱，腹不过肌 。衣着宽松，多少适宜 。抛开杂念，心境平和，不受外界事物干扰 。
第二式
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作 。
2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出 。
3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作 。
4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气 。
导读：第三式两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则 。
文章插图
5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作 。
6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作 。
7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气 。
8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次 。
第三式
1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则 。
【独特运动疗法塑造好身材】2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上 。
3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致 。
4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上 。
5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致 。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次 。
导读：第三式两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则 。
第四式
1、患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气 。
2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气 。如此反复20～50次 。
这种运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的 。
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