长期不运动的人会怎样？ _3分钟

【长期不运动的人会怎样？】长期不运动会影响脸部和身心健康，导致肌肉松弛、萎缩、长黑眼圈、姿势不佳、容易肥胖……导致自尊心和自信心的缺乏，不想参加社交活动。最后，像雪人一样，身心状况越来越差。

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现在很多人的生活变好了，或者因为生活而时间减少了，所以很多年轻人现在只忙于工作，完全没有时间运动。长期不运动的人会影响脸部和身心健康，导致肌肉松弛、萎缩、有熊、姿势不佳、容易肥胖……导致自尊心和自信心的缺乏，不想参加社交活动。最后，像雪人一样，身心状况越来越差。

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运动的人和不运动的人的区别很大。无论是健康方面还是精神方面，运动的人看起来都很闪耀，但不运动的人很阴沉。大家可以从简单的运动开始：
1、经常爬楼梯
爬楼梯也是很好的有氧运动。如果你家贵的话，请不要坐电梯。爬楼梯可以经常锻炼身体。
具体方法为：最快爬6-12级楼梯，跑后重复休息2-3分钟。如果你想锻炼腿，试着一个接一个地跳过楼梯。减肥效果会更好。
2、跳绳
跳绳是一项非常简单有效的有氧运动，可以在家完成。跳绳按小时计算，可以消耗525卡路里。

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3、计步器
室内也可以进行有氧运动。步进机是其中最受欢迎的室内有氧运动，运动量也不是很大。但是每小时可以消耗325张卡的热量！如果家里没有踏步机，用箱子和杂志堆起来、上下踩也很有效，但要注意安全。
4、健美操
健美操也可以在室内自己跳。买有氧健身操教程的DVD，自己一边看一边配合音乐，轻松消耗315卡路里。另外，效果比其他有氧运动更快。
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