在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字:你想变得健康吗?那就跑步吧;你想变得聪明吗?那就跑步吧;你想变得美丽吗?那就跑步吧!运动 , 是人的天性 , 体育比赛上运动选手的飒爽英姿让人钦羡 , 大多数朋友都有着良好的运动习惯 , 但是你注意运动的时间是否合理了吗?今天就来说说 , 合理的运动时间 。
![合理的运动时间有哪些](http://img.jiangsulong.com/220612/155912I04-0.jpg)
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根据运动生理学的研究 , 人体活动受“生物钟”控制 。因此 , 按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利 。早晨阳光初照 , 空气新鲜 , 这时锻炼可以增强肌力 , 提高肺活量 , 对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处 。下午则是强化体力的好时机 , 肌肉的承受能力较其他时间高出50% , 特别是黄昏时分 , 人体运动能力达到最高峰 , 视、听等感觉较为敏感 , 而心跳频率和血压上升 。晚上运动有助于睡眠 , 但必须在睡前3~4小时进行 。强度不宜过大 , 否则反而导致失眠 。
春季冷暖交替 , 气候多变 , 所以春季锻炼的衣着要合适 , 要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服 。遇多雾、多风沙的天气最好不要在户外锻炼 , 大雨的天气亦应避免户外运动 , 以免着凉 。夏天锻炼只要得法 , 就能收到显著的效果 。应尽量避免在炎热的、烈日直接照射下的中午进行锻炼 。秋季天高气爽 , 湛蓝的天空和习习凉风都让人有到外面活动活动筋骨的想法 。不过要是没有掌握正确的锻炼原则 , 在锻炼中伤了自己 , 恐怕是事倍功半 , 因此特别提醒你 , 秋季锻炼也要讲方法 。冬季气候寒冷 , 人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛 , 是多种疾病的高发期 , 加强身体锻炼则是必不可少的保健方式 。冬天户外运动应注意做好一些保护措施 。
以上就是对一年四季不同季节中合理的运动时间的介绍 , 相信通过上边的介绍 , 喜欢运动的朋友们一定对运动有了更为深层次的理解与认识 。我觉得经常运动锻炼固然对身体有好处 , 但是掌握正确的时间 , 在正确的时间节点上做正确的事情 , 不是更好吗?所以大家平常要注意掌握合理的运动时间 。
【合理的运动时间有哪些】
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