篮球运球技巧及常识介绍 _运球

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运球是篮球的基础技术，这无需什么天赋，只要你努力，你就可以掌握它，让球成为你身体的一部分。

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篮球运球技术在整个运动训练中非常重要。它允许球员在不把球传给队友的情况下把球向前传。当然篮球的运球技术有很多，想要完全掌握需要很长时间的练习。
当然，比赛中过多的运球只会让你的队友站在球场上看着你，反而失去了运动所倡导的团队精神，运球缓慢。让我们学习篮球运球技巧。
篮球运球的方式应该是用手指运球，而不是手掌运球。运球高度不要超过腰部(更容易控球) 。运球时放松手腕，用向下挤压的方式拍球，而不是鞭打。训练双手熟练运球。

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首先要学会原地运球。熟练了就可以边走边运球了。运球时不要过多考虑自己的移动速度，先掌握运球技术。掌握了行走中的运球技术后，开始逐渐提高移动速度，直到达到全速。你采取什么速度是基于你能舒服地运球这个事实。
运球的方法有哪些
1 。原地运球
学会原地运球。要领:弯曲双腿，微微前倾，抬头，看前面或侧面；五指自然分离，掌心空空，球由手指和手指根部控制；肘关节自然弯曲，以肘关节为轴上下摆动。
2 。八字运球
用手指和手腕的力量控制球，在地板之间拍打球，使球绕腿旋转，前后交替方向，双手交替运球。注意力量的平衡。手腕和手指前部用力，轻轻托起球，保持高度与脚踝高度相同，重心保持低，腰略弯曲，膝盖保持弯曲，不要用眼睛看球，抬头看前方。在运球过程中，很多初学者经常用手掌和大臂用力运球，这是不对的。在运球过程中，他们需要用手指和手腕来保持球的快速和准确。另一个常见的错误是，许多人把腰弯得太厉害，以至于他们天生的眼睛会一直盯着球。练习的时候一定要养成良好的习惯，运球的时候要保持抬头向前看，这样才能时刻观察场上的变化。

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3 。在胯下运球
腿运球，又称交替运球，是篮球运动中几种基本的交替运球之一，属于常见的运球战术。简单来说，当你已经在运球的时候，放低重心，用手从胯部击球，用另一只手接住，继续运球或者重复以上步骤。NBA的代表人物是蒂姆·哈达威和史蒂夫·弗朗西斯。
4 。在后面运球
背向运球是篮球术语，是指在身体后面运球，用自己的身体作为保护屏障。后场运球可以防止对方抢断，并趁机观察场上的动作。回运球是一种极具观赏性的技术动作。在高节奏的篮球比赛中，回运球的运用往往让人印象深刻，给人一种轻松的感觉。NBA著名球员艾弗森、贾马尔·克劳福德、卢比奥、吉诺比利和热火的德怀恩·韦德擅长在背后运球。

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三种篮球运球技巧
1 。受控运球
运球时，当感觉传球困难，无法快速向前运球时，或者在观察场上情况准备传球或投篮时，要使用控制性运球。在进行控制性运球和打篮球时，控制其从膝盖到腰部的高度。同时膝盖微微弯曲，身体前倾，便于你控制篮球，快速变速。不参与运球的手臂应弯曲肘部向外伸展，以保持平衡，防止对手靠近。
2 。快速运球
当你想把球快速带到前场时，你必须快速运球。这个时候身体也要前倾，把球拍的稍微靠前一点，运球的高度稍微高一点，胸腰之间。身体正对着运动方向，眼睛观察整个观众。