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不知道是吃的太多 ， 还是坐得太久 ， 总之肚子上的赘肉越来越多 。 从最初的单层游泳圈 ， 变成了双层 ， 甚至三层……体重飙升的同时 ， 穿衣服也特别难堪 ， 严重影响外在形象 。
时间久了 ， 就连身心健康也受到了影响 。 尤其是到了夏天 ， 身边人经常指指点点 ， 仅存的一丝自信 ， 也在别人的议论中消失殆尽 。 最重要的是 ， 腰部的脂肪圈严重影响健康 。
为了保持形象 ， 为了拥有健康 ， 眼下的重点就是减肥瘦身 ， 保持更完美的体型 ， 让腰部的赘肉越来越少 。 这个时候 ， 人们想到了节食和减肥 ， 可是效果并没有那么理想 。
在减掉赘肉之前 ， 很多人弄错了方向 。 所谓“对症下药” ， 应该先了解腰部赘肉形成的原因 ， 然后才能针对性的解决问题 。 相信这个问题 ， 很多正在被腰部赘肉折磨的小伙伴 ， 都很想知道答案 。
通常 ， 导致腰部赘肉的最大原因有三：饭后直接躺下睡觉或玩手机；平时太缺乏锻炼；饮食不规律 ， 而且喜欢吃高热量的食物 。
接下来 ， 就是针对性的解决肚子上的赘肉 ， 这些小技巧要收好技巧一：晨起喝一杯淡盐水
起床后 ， 先准备一杯温水 ， 放入适量的食盐搅拌 。 温水不仅可以暖胃 ， 而且还有促进代谢和排毒的作用 。 加入了食盐 ， 排毒的效果更明显 ， 而且还有杀菌的作用 。 如此一来 ， 就能保持肠道健康 ， 自然也会减肥 。
技巧二：合理膳食
减肥这条路上 ， 最害怕的就是节食 ， 就算短时间内会有瘦身的效果 ， 过后也会反弹 。 而且长期节食 ， 会透支身体的健康 ， 出现各种营养不良 ， 从而引发一系列的不适症 。 最好的方法就是合理膳食 ， 少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物 。
技巧三：饭后站立30分钟
每次餐后 ， 都不要立马躺下或者坐下 ， 给肠胃消化的时间 。 若是立马躺下 ， 不仅会影响食物的消化速度 ， 而且还会影响肠胃健康 。 饭后最好做做简单的运动 ， 以此来促进食物消化 ， 据说效果很显著 。
技巧四：适当的按摩
想要促进肠道消化 ， 最好的方法就是按摩 。 只针对腹部按摩 ， 方法简单而且特别奏效 。 以肚脐为重心 ， 顺时针的旋转 ， 从左侧到右侧各按摩30下 。 按摩的过程中 ， 腹部皮肤的温度会升高 ， 消耗很多能量 。
技巧五：仰卧起坐或呼啦圈
瘦腰的运动 ， 当属呼啦圈和仰卧起坐最奏效 ， 因为这两种运动都是针对腹部完成的 。 每次睡前 ， 坚持做30个仰卧起坐 ， 或者坚持摇15分钟呼啦圈 。 只要每天坚持 ， 一周后就能看到腹部的明显变化 。
【运动|肚子有赘肉，不妨学学这些小技巧，或能助你轻松变成小蛮腰】写在最后：所有的肥胖 ， 都是日积月累形成的结果 。 真的应了那句老话：一口吃不成大胖子 ， 所以防患更重要一些 。 饮食和运动确实很重要 ， 但前提是学会正确的饮食 ， 学会正确的运动才行 。
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