骨质疏松很多人都会有 ， 你知道骨质疏松的症状吗?骨质疏松如何治疗才好呢?小编为你盘点骨质疏松的食疗妙方 ， 帮你补充钙质 ， 拥有强健的骨骼!
文章插图
常见病食疗 骨质疏松
为什么会骨质疏松
骨质疏松是指单位体积内的骨组织量低于正常 ， 有三种可能性：
一是真骨质疏松 。真骨质疏松是骨生成障碍的结果 ， 以骨痛、骨弯曲和易骨折为特点 。最常见的原凶是全身或局部活动太少造成的废用性骨质疏松;内分泌障碍也可导致骨质疏松 ， 多见于老年人 ， 为雌激素、雄激素缺乏性骨质疏松;除此之外 ， 还有一些不明原因的骨质疏松 。
骨质疏松症届中医中的骨痿范畴 ， 中医认为“肾主骨”、“腰为肾之府” ， 因此本病关键是由肾虚、髓液不足造成的 。而肾虚又与生活无规律、房事过度、劳累等因素有关 。
随着社会竞争的日益加剧 ， 生活无规律、饮食不科学、劳累过度、锻炼不足等 ， 使骨质疏松患者越来越多 ， 而且还有年轻化的趋势 。
【荐骨质疏松的食疗妙方】如何预防骨质疏松
1.加强锻炼 ， 防止骨质疏松 。因为全身或局部活动太少可致废用性骨质疏松 ， 所以一些常坐办公室的人 ， 一定要加强室外体育锻炼 ， 如跑步、散步、打球等 。
2.防止老年性骨质疏松 。绝经期妇女及老年男性 ， 退休后要加强活动 ， 不要每天待在家中 。充分的科学的锻炼 ， 如散步、打太极拳等 ， 可防止骨质疏松 。
3.积极治疗慢性病 。及时治疗一些慢性病 ， 如肾病、肝病、脂肪泻、消化不良等 ， 以防慢性病引起的骨质疏松 。
4.饮食科学、合理 。要多吃含钙的食物 ， 如鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、虾、干贝及蔬菜等 。
5.生活规律 ， 防过劳 。中医认为 ， 劳累过度、经常加班工作、房劳过度 ， 都可致肾虚而诱发骨质疏松 。
二是骨质软化 。原因是钙吸收不足或钙排出增多 ， 女性常多于男性 。三是骨质纤维化(纤维性骨炎) 。多与原发性甲状旁腺功能亢进症有关 。
怎样有针对性地进行食疗
【肝肾阴虚型】
中医认为肝肾同源 ， 也就是肾病可影响到肝 ， 肝病也波及到肾 。此类型多因劳累过度或年老体衰而致 。表现为腰背酸痛、两膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、足跟痛或易骨折等症状 。应多食含钙食物 ， 如牛奶、鸡蛋、黄豆、豆制品、猪骨头汤、鱼、虾、干贝等 ， 多吃萝卜缨、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、红枣、柿子等蔬果 。忌食糖、咖啡、过成食物等 。
桑葚枸杞饭
用料：桑葚30克 ， 枸杞子30克 ， 粳米8克 ， 白糖20克 。
制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干净放入锅中 ， 加水适量并加白糖 ， 文火煎煮 ， 焖成米饭 ， 当主食食用 。
大厨提示桑葚选用鲜品为宜 。
功效说明：桑葚、枸杞子滋补肝肾 ， 粳米和胃 。适用于肝肾阴虚型骨质疏松 。
【脾肾阳虚型】
多因平日饮食寒凉过度 ， 冬季衣着单薄 ， 加之劳累过度而致 。表现为形寒肢冷、腰酸腿痛、食欲不振、腹胀便溏等症状 。应禁食寒冷食物 ， 如海鲜、冷饮 ， 少吃糖;多吃山药、莲子、豆制品、油菜、白菜、韭菜、红枣等 。
牛奶山药燕麦粥
用料：鲜牛奶500毫升 ， 燕麦片100克 ， 山药50克 ， 砂糖30克 。
制法：将鲜牛奶倒入锅中 ， 山药洗净去皮切块 ， 与燕麦片一同入锅 ， 小火煮 ， 边煮边搅拌 ， 煮至麦片、山药熟烂 ， 加糖即可 。
大厨提示忌用铁锅 。
功用说明：山药健脾益肾;燕麦片含丰富亚麻油酸 ， 能降血脂 ， 防动脉硬化;牛奶补充蛋白质和钙 ， 有强壮骨髓的作用 。合为健脾益肾、强肾补钙 ， 适用于脾肾阳虚型骨质疏松 。
大食疗大健康治哮喘
对症食疗方
蚕豆炖花生仁→鱼腥草丝瓜汤→砂锅杏仁豆腐→桂花核桃冻→杏仁薄荷粥→山楂胡桃茶→萝卜汁炖豆腐
◎首选食材：蚕豆
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