现在许多人都被便秘困扰，那么便秘怎么办呢?便秘吃什么好?如何治疗便秘?下面小编给大家推荐一些便秘食疗方法，快去看看学学 。
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3排便润肠药膳 有效调理便秘
肠道传导失常，一些食物残渣和代谢废物不及时排除体外，滞留于肠道，对人体的健康极其不利，可使许多疾病由此产生 。从医学的观点来看，谨防便秘是维系健康与长寿的关键环节 。保持大便通畅，最基本的办法是养成定时大便的习惯，保持精神舒畅 。
首乌红枣粥
【3排便润肠药膳 有效调理便秘】适用人群：便秘、老年性高血压、血管硬化、阴血亏损、大便干燥等症 。
用法宜忌：代餐服用 。
用料首乌60克，粳米60克，红枣10枚(去核) 。
制作将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用 。
功用解析补气血、益肝肾、黑须发、养容颜 。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白 。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃，润肠 。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效 。
决明子蜂蜜饮
适用人群：肠燥便秘者 。
用法及宜忌：每日1剂，早晚服 。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用 。
原料：决明子10g，蜂蜜20ml 。
做法：
1. 将决明子入砂锅中，小火炒至微微发黄，盛出稍凉
2. 将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可 。
功用解析：决明子润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘 。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便 。
二仁通幽汤
适用人群：适用于血瘀阻滞大肠所致的胸腹胀满、食积气滞、腹胀便秘、水肿、脚气、小便不利等 。
用法及宜忌：不拘时饮用 。有自发性出血症患者禁用本方，否则引起日光性皮炎
原料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克 。
做法：将五物合煮，去渣 。不拘时饮用 。
功效解析：润汤通便，行气滞消胀 。桃仁、当归活血祛淤，润肠通便;郁力仁润燥滑肠，下气，利水;小茴香行气化瘀;红花活血 。
六节“便秘操”帮你通肠道
这六节便秘操，本来是用于功能性排便障碍患者的康复训练，用于节日出现的便秘问题也是有效的 。这六节动作通过加强腹部的活动，提高腹肌的运动强度促进胃肠动力运转，还可以加强盆底肌核心肌群的运动强度，提高盆底肌各肌群间的协调性 。要知道，一次排便要动用盆底无数肌肉的协调作战才能完成，一块肌肉罢工，你的便便就会“塞车”了 。
这六节动作中，每个动作至少要做30次，每天至少把这六个动作练一遍，如果时间许可，多做几次无妨 。
第1节：双手与肩同宽撑于地面上 。将左手抬高，同时伸出左腿，保持手臂、腿部与身体成一直线，坚持40秒后换另一侧练习 。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度 。
第2节：身体平卧，用双肩和双脚支撑，身体挺直后抬高左腿，坚持40秒 。换另一条腿练习 。这个动作有助于减轻肛门坠胀感 。
第3节：身体平卧，抬高一侧大腿到与地面为45度左右的夹角，坚持40秒 。换另一侧大腿练习 。这个动作有助于腹部肌肉力量的练习 。
第4节：身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手臂自然放到腰上，与身体成一条直线 。由肘关节和脚部支撑，将臀部和腿部抬离地面，保持40秒 。随后换另一侧进行练习 。这个动作有助于增加腰腹部力量 。
第5节：身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手掌放于垫上 。抬高位于上边的大腿，与地面成30度角即可 。坚持40秒 。这个动作有助于增加盆底肌肉的协调性 。
第6节：身体平卧，屈起双腿，利用腹部的力量抬起上半身到与地面成30度角，练习时手臂不用力 。
七个独门秘方 帮你告别便秘烦恼
便秘是很多女性都会遇到的生活难题 。生活中治疗便秘的小偏方简单且实用，帮爱美的你从此告别便秘，做个小腰美人 。
一、什么是便秘?
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。一般两天以上无排便，可提示便秘存在 。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围 。
二、如何治疗便秘?
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