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食疗补血虚 让女性补出红润面色

食疗健康知识补血女性

很多女人都有血虚症状 ， 这给她们的身体状况带来了极大地危害 ， 因此一旦缺血就必须及时补血 ， 如何补血?吃什么补血?下面小编给大家推荐一些补血食物和补血食疗法 。

食疗补血虚 让女性补出红润面色

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食疗补血虚 让女性补出红润面色
女人是因血而生 ， 经、带、胎、产等生理特点使补血成了女人保证健康的一种宿命 ， 而现代的饮食习惯与生活作息更让补血成为女人必做的“功课” 。
推荐食物：
牛奶：名著《寿亲养老新书》里说：牛奶最宜人 ， 平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急 ， 故为子者常须供之 ， 以为常食 。
著名经济学家马寅初活到101岁 ， 其长寿经验中 ， 重要的一条就是坚持喝牛奶 ， 其他方面的饮食注意控制 ， 而牛奶不能断 。中医养生学认为 ， 牛奶能补虚损、益五脏 ， 凡病后体弱、虚劳瘦、食少、噎嗝反胃者 ， 均可做滋补食疗饮用 。
龙眼肉：这是民间熟知的补血食物 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等 ， 能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症 ， 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
(一)白醋鸡蛋
用料：陈白醋 ， 鸡蛋 。
制作：将鸡蛋打入碗中 ， 将白醋放入其中 。将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上或蒸饭锅内 ， 蒸熟即成 。
用法：趁热服食 ， 可加少量蜂蜜调味 。每日晨起食1碗蒸蛋 ， 连食半月以上 。
功效：养心安神 。主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症 。
禁忌：腹泻便溏者忌服 。
【食疗补血虚 让女性补出红润面色】(二)蜜饯姜枣龙眼
用料：龙眼肉250克 ， 大枣250克 ， 蜂蜜250克 ， 姜汁适量 。
制作：将龙眼肉、大枣洗净 ， 放入锅内 ， 加水适量 ， 置火上烧沸 ， 改用文火煮 ， 至七成熟时 ， 加入姜汁和蜂蜜 ， 搅匀 ， 煮熟 ， 起锅 ， 待冷后 ， 装入瓶内 ， 封口即成 。
用法：服用时 ， 每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒 ， 每日服3次 。
功效：健脾益胃 ， 滋补心血 。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症 。
推荐食物：
胡萝卜：中医学认为 ， 胡萝卜生或熟食均能补气生血 ， 凡久病劳损、老幼体虚者皆宜常食 。食胡萝卜还有健胃行气消食作用 ， 凡脾虚食停、气滞不畅 ， 证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者 ， 可做辅助食疗 。
黑芝麻：《名医别录》将黑芝麻列为上品 ， 并称“八谷之中 ， 惟此为食 。”中医学认为 ， 黑芝麻长于补益
肝肾 ， 养血益气 ， 故能乌须黑发 ， 强壮筋骨 ， 补虚生肌 ， 滋养五脏 ， 对身体虚弱、须发早白、少血无力者均有较佳作用 。
甜醋猪蹄姜汤：
用料：猪蹄1只 ， 冰糖1小块 ， 生姜250克 ， 甜醋适量 。
制作：猪蹄去毛后斩件 ， 用滚水煮5分钟 。将生姜刮皮、拍裂 ， 连同猪蹄放入瓦煲中 ， 加醋 。煮滚后 ， 改用文火煲2小时 ， 下冰糖调味即成 。
功效：健胃散寒、温经补血 。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者 。
禁忌：产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤 。
黑芝麻粥：
用料：黑芝麻25克 ， 大米适量 。
制作：大米沟净 ， 加入黑芝麻 ， 再添适量的水煮成粥 。
功效：这种粥具有补肝肾、润五脏的功效 。常服黑芝麻粥 ， 对于老年体衰眩晕、消瘦者 ， 可起缓解作用 ， 疗程一般在三个月以上;对于便燥、须发早白、产妇奶水不足等证 ， 疗程约半年左右 。
补血“五养” 让你面色红润有光泽
1、神养
心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。所以 ， 应该经常保持乐观的情绪 。


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