5. 根据天气 ， 适当增减衣物 ， 必要时可以带个头巾或帽子 。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气 ， 如果想外出晒太阳 ， 最好是能带个头巾 ， 以防着凉 。
6. 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒 。换下来的衣物最好能尽快清洗 ， 可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒 。
7. 遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里 ， 最后能用熨斗把衣物熨干 。这样可以防止衣物长时间不干 ， 滋生细菌 。
夏天坐月子活动3个注意事项
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动 ， 适当的运动有助于身体的恢复 。
坐月子该怎么活动?
1. 产后尽早下床活动 ， 但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走 ， 做些简单的体操 ， 这些活动能够加速身体的恢复 。
2. 可以散步 ， 但一定要避免提重物 。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免 ， 因为这些都可能导致子宫脱垂 。
3.天气好的时候可以外出晒太阳 ， 半个小时就足够了 。阳光明媚、气温较高、无风的午后 ， 新妈妈可以到户外接受阳光浴 ， 这时可以选择半袖衫和长裤 ， 适当地裸露一些肌肤 ， 有助于接受紫外线照射 ， 使体内产生维生素D ， 促进钙的吸收 。
也可以戴个遮阳帽 ， 既可以防止晒伤 ， 也能挡风 。外出前要做好防晒工作 ， 不要在外面站立时间过久 ， 适当地散步后就应该回到床上休息 。
夏天坐月子饮食11个注意事项
红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱 ， 但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养 。专家的建议是广泛摄取、合理搭配 ， 尤其注意铁和钙的吸收 。
文章插图
月子如何吃?
1.适当饮用红糖水 ， 补铁、利尿 。红糖的铁含量很高 ， 还含有多种微量元素和矿物质 ， 能够促进恶露排出 ， 防治尿失禁 。不过 ， 饮用过多会导致新妈妈出汗更多 ， 体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长 ， 最多不要超过10天 。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后 ， 消化系统的功能需要一段时间才能恢复 ， 因此 ， 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭 ， 然后再吃米饭和面食 。
3. 少食多餐 ， 不可贪吃 。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上 ， 因此 ， 每顿饭不宜吃太多 ， 可以饿了再吃 。
4.最好以天然食物为主 ， 不要过多服用营养品 。目前 ， 市场上有很多保健食品 ， 有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气 ， 要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的 ， 月子里应该以天然绿色的食物为主 ， 尽量不食用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片 ， 因为月子里的妈妈 ， 尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
5.要多喝一些温的白开水 ， 避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用 ， 应该多喝一些温热的白开水 ， 补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘的问题 ， 饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
8.不要为了恢复身材 ， 而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈 ， 尤其是进行哺乳的妈妈 ， 应该保证足够热量的摄入 ， 哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量 ， 所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
9.保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 ， 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 ， 每天钙的摄取量应不少于1.1克 ， 铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
推荐阅读
- 炖牛肉放红茶,金峻眉论功夫红茶
- 红茶炖鸡蛋,绿茶可以煮茶鸡蛋吗
- 炖牛肉的做法是炖牛肉的常见做法
- 萝卜炖牛肉怎么做
- 怎么炖牛肉怎么做炖牛肉
- 如何用高压锅炖牛肉
- 炖汤的莲藕怎么选
- 红枣炖猪肉
- 猪心炖罐汤
- 炖牛肉怎么做好吃又烂？