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五食疗养身方案 决不再当“虚”女

熬夜健康知识虚胖食疗养身

女人天生就是比较较弱的群体 ， 再加上一些不良的生活作息 ， 导致身体更虚 ， 身体虚弱了就该及时调理 。那么身体虚如何调理?女人身体虚弱怎么办?下面小编推荐一些食疗进补方法 ， 帮你脱离“虚弱女”!

五食疗养身方案 决不再当“虚”女

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五食疗养身方案 决不再当“虚”女
熬夜加班伤眼 ， 应酬饮酒伤肝伤胃 ， 有些时候明知道这些事对身体不好 ， 却又无法避免 ， 久而久之身体变得好虚弱 ， 经常出现各种小毛病 。怎么办?最好的办法当然是食疗进补啦!如何根据自己的需求来选择进补食物呢?来看文章吧!
“虚”女1：熬夜女
常上夜班熬夜的女士由于用眼过度 ， 易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。
进补原则：早餐要营养充分 ， 以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡 ， 多吃维生素含量高的食物 ， 如各种新鲜蔬菜 ， 饭后吃点新鲜水果 。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时 ， 选用含磷脂高的食物以健脑 ， 如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ， 如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。
“虚”女2：虚胖女
有调查研究指出：我国成人超重率为22.8% ， 肥胖率为7.1% ， 其中有不少是属于虚胖体质 。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则：虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入 ， 饮食宜清淡 ， 少吃盐和味精等调料 ， 做菜多采用少油的烹调方式 ， 如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物 ， 进补效果更佳 。羊肉 ， 因其含左旋肉碱 ， 可促进脂肪代谢 ， 有利于减肥 ， 适合虚胖的女士食用 。
“虚”女3：脾虚女
脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚 ， 脾气虚多因饮食不节 ， 或劳倦过度 ， 或忧思日久 ， 损伤脾土 ， 或抵抗力不足 ， 素体虚弱;脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成 ， 也可因饮食失调 ， 过食生冷 ， 或因寒凉药物太过 ， 损伤脾阳 ， 或肾阳不足 ， 命门火衰 ， 火不生土而致 。
进补原则：脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑 ， 对脾胃病患者来说 ， 食疗亦不可缺少 ， 但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食 ， 即所谓“辨证施食” 。
食疗方案：若平素脾胃虚寒的人 ， 或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等 ， 应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等 ， 若脾胃虚弱的人 ， 宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等 。若胃热素盛的人 ， 宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人 ， 宜多食萝卜、佛手、金橘 ， 或用橘皮做成的调料 ， 兹将与脾胃病有关者 ， 择要叙述 。
“虚”女4：肝虚女
肝虚又称肝阴不足 。指肝脏阴液亏虚的证候 。多由气郁化火 ， 肝病及温热病后期耗伤肝阴 ， 或肾阴不足所致 。症见眩晕耳鸣 ， 胁痛目涩 ， 五心烦热 ， 潮热盗汗 ， 口燥咽干 ， 或手足蠕动 ， 经闭经少等 。对于职场女性来说 ， 喝酒是交际场合的重要手段 ， 在觥筹交错、推杯换盏时 ， 酒精“润物细无声”地伤害着女性的肝脏 。肝功能不好的女性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则：肝虚的补养原则 ， 在辨证施治的基础上 ， 可以用滋补肝阴、补肝益气、补肝养血、疏肝理气等来进行调理治疗 。
食疗方案：女性由于有内热 ， 所以进补时绝不适宜食用过温热的食物 ， 如人参和鹿茸 ， 否则会令阳火过旺 ， 犹如火上加油 ， 令体内津液燃烧得更快 。在滋补肝肾和育阴养颜补品当中 ， 冬虫草、山药是不错的选择 。
“虚”女5：肾虚女
对于肾虚女性来说 ， 进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同 ， 否则可能会“雪上加霜” 。肾虚分为以下3个类型：


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