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五食疗养身方案 决不再当“虚”女( 二 )

熬夜健康知识虚胖食疗养身


肾气虚女性 ， 适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物 ， 忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品 。山药和干贝都是补肾食品 ， 适合各种体质的肾虚者 。
肾阴虚的女性 ， 适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品 ， 比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物 ， 忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物 。
肾阳虚的女性 ， 适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品 ， 忌吃各种冷饮和生冷瓜果 。
提醒：治虚先补益 ， 平者为贵
中医学里早有“女人以血为本 ， 以血为用”的观点 。女性需经历经、孕、产、乳这四大生理时期 ， 在此过程 ， 女性容易耗血伤气 ， 导致气血失调 ， 诱发各种虚证 。加上现代生活带来的各种诱惑：吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累、压力超标、性生活频繁等等 ， 后天失养致使元阳亏损而导致肾虚 ， 久病则伤肾 。除了经典的“滋补方”如四物汤、八珍汤外 ， 平凡食材对女性也大有裨益 。除此之外 ， 淮山、黄豆、芹菜、大枣、阿胶、桂圆、黄鳝、黑白木耳、鹌鹑蛋、鸭蛋等食材也能助力滋补女人虚症 。
药膳进补需长期坚持才能得到明显效果 ， 对于一般人而言 ， 对药材的药性较难把握 。“日常烹调 ， 如果不知道如何搭配药材使用时 ， 不妨选择平性补益的药物来服用或加入到药膳中 。冬虫夏草就是典型的平性药物 ， 任何体质的人在任何季节都可以食用 。”诸如山药、甘草、太子参、阿胶、黄精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入馔药膳当中 ， 补而不燥 。
中医教你如何滋补“女人虚”
中医学里早有“女人以血为本 ， 以血为用”的观点 。黄艳辉指出 ， 女性需经历经、孕、产、乳这四大生理时期 ， 在此过程 ， 女性容易耗血伤气 ， 导致气血失调 ， 诱发各种虚证 。加上现代生活带来的各种诱惑：吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累、压力超标、性生活频繁等等 ， 后天失养致使元阳亏损而导致肾虚 ， 久病则伤肾 。
如何滋补“女人虚”?专家说 ， 除了经典的“滋补方”如四物汤、八珍汤外 ， 平凡食材对女性也大有裨益 。《本草纲目》说：此物“能补气 ， 能补血 ， 能养能阴 ， 润肌肤 。”提及的正是各家各户最常备的鸡蛋 。专家提醒 ， 适当多吃鸡蛋 ， 有健体抗衰老、美肤作用 。最适合气虚、阴虚、血虚的患者 。
“羊肉特别适宜女性食用 ， 当归羊肉生姜汤值得推荐 。”黄艳辉称 ， 羊肉有助元阳、补精血、暖中胃之佳品 。可温补脾胃、肝肾 ， 也可补血温经 ， 实属女人之物 。除此之外 ， 淮山、黄豆、芹菜、大枣、阿胶、桂圆、黄鳝、黑白木耳、鹌鹑蛋、鸭蛋等食材也能助力滋补女人虚症 。
误区：保健品“治虚”安全可靠
安全、无副作用、轻松提高免疫力 ， 适合似乎成为选择保健品的充分理由 。专家提醒 ， 保健品能够补充某些膳食成分 。然而 ， 中医所说的虚证 ， 并不一定代表人体某种物质的缺乏 ， 多是一种功能的缺失 。即使辩证为血虚证 ， 也不一定是铁剂缺乏 。因此 ， 营养品并不能治疗各种虚证 ， 只能起辅助作用 。
“对于大多数人 ， 合理均衡的饮食就能够满足营养素的需要 ， 不应依赖保健品 。”专家指出 ， 食物提供的营养才是综合的 ， 许多植物性天然食物除了维生素矿物质外 ， 还含有营养价值非常高的膳食纤维、多糖、黄酮、多酚等 。目前 ， 还没有哪一款保健品能完全弥补不良膳食结构所产生的副作用 。
专家开出调补“女人虚”餐单
药膳进补需长期坚持才能得到明显效果 ， 对于一般人而言 ， 对药材的药性较难把握 。专家表示 ， “日常烹调 ， 如果不知道如何搭配药材使用时 ， 不妨选择平性补益的药物来服用或加入到药膳中 。冬虫夏草就是典型的平性药物 ， 任何体质的人在任何季节都可以食用 。”诸如山药、甘草、太子参、阿胶、黄精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入馔药膳当中 ， 补而不燥 。


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