气虚是衰老的前兆，那么气虚怎么办呢?气虚体质的表现有哪些?接下来小编推荐5个气虚食疗方法，并且告诉你气虚的症状，快去看看 。
文章插图
5补气食疗法 和气虚说NO
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养 。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯 。
体质虚弱的人并不少见，尤其是人进入老年后，身体渐趋虚弱，气虚就更为多见，这也是一种衰老的表现 。
中医认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种 。它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉 。现代医学将这种情况归于亚健康范畴 。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，可见舌淡苔白、脉虚弱等 。
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养 。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等 。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好 。
1 金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可 。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。
2 山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量 。把山药去皮切成薄片 。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成 。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉 。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处 。
3 茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥 。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能 。
4 人参大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥 。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮 。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳 。
5 什锦麦胚饼
葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克 。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟 。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处 。
【五款补气养虚食疗】在食疗过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果 。
16个补气食材 帮你告别气虚
粳米
性平，味甘，能补中益气 。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气 。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤 。气虚者宜常食之 。
牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃 。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功 。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之 。
狗肉
性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜 。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力 。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气 。尤以秋冬季食之为佳 。
鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之 。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用 。
鲢鱼
性温，味甘，能入脾肺而补气 。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气 。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤 。故气虚者宜食 。
鳝鱼
性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之 。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地 。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气 。
鳜鱼
推荐阅读
- 补血补气食物
- 适合妇女和术后病人补气补血的一锅汤--黄芪乌鸡汤
- 食疗养生补气血 做红润女人
- 气血不足吃什么 5饮食方美容养颜更补气血
- 泡红茶的杯子图片大全,玉山乌龙茶图片
- 泡红茶工具图片大全,玉山乌龙茶图片
- 老年人如何补气血
- 女人泡什么茶补血补气
- 补血的食物有哪些 五款食疗方补血又滋补
- 贫血的人吃什么好 八食谱补气养血私家方